Moet ik warmte gebruiken voor rugpijn?
In veel gevallen is het verstandig om warmte te gebruiken voor rugpijn, maar er zijn enkele belangrijke aanwijzingen over hoe en wanneer warmte moet worden gebruikt voor rugpijn en er zijn enkele gevallen waarin ijs veel beter is dan warmte. Over het algemeen moeten mensen met een rugletsel of chronische rugpijn samenwerken met een arts om hun aandoeningen te beheersen. Dat gezegd hebbende, kan men warmte voor rugpijn gebruiken zolang rugpijn niet het gevolg is van een acuut letsel. Acute verwondingen moeten worden behandeld met ijs en professionele medische hulp.
Met toestemming van een arts kan warmte op verschillende manieren worden gebruikt voor rugpijn. Men kan een verwarmingskussen aanbrengen op het gebied van de rug dat pijn ervaart. Als alternatief kan men een handdoek gebruiken die in heet water is gedrenkt en uitgewrongen. Zorg ervoor dat de handdoek niet te heet is voordat u deze op de blote rug aanbrengt. Sommigen beweren dat dit type natte warmtetherapie superieur is aan het gebruik van warmtekussen of warmtetherapietechnieken die geen water gebruiken.
Een andere natte warmtetherapietechniek kan gemakkelijk worden opgenomen in iemands dagelijkse badroutine. Een week in een heet bad nemen kan een goede manier zijn om warmte te gebruiken voor rugpijn. Dit geldt vooral als de rugpijn wordt veroorzaakt door de spieren. Het toevoegen van Epsom-zouten aan het bad kan extra verlichting bieden.
Sommige mensen geven er de voorkeur aan een warmwaterkruik te gebruiken in plaats van een warmtekussen of een warme handdoek. Wanneer warmte op een consistente basis wordt gebruikt voor rugpijn, kunnen al deze methoden worden getest. Gebruik gewoon degene die het beste lijkt te werken. Het is ook mogelijk om meerdere soorten therapie te gebruiken. Men kan overdag een warmwaterkruik gebruiken en 's nachts een warm bad nemen.
Wanneer u warmte gebruikt voor rugpijn, is het het beste om het getroffen gebied niet langer dan 20 minuten te verwarmen. Na deze periode moet het verwarmingskussen of de warme handdoek worden verwijderd. Omdat de bron van de warmtetherapie na 20 minuten moet worden verwijderd, is het het beste om geen warmte te gebruiken voor rugpijn tijdens het slapen of slapen.