Měl bych používat teplo pro bolesti zad?

V mnoha případech je moudré používat teplo pro bolesti zad, ale existuje několik důležitých pokynů o tom, jak a kdy použít teplo pro bolesti zad a existují případy, kdy je led mnohem lepší než teplo. Obecně platí, že ti, kteří trpí poraněními zad nebo chronickou bolestí zad, by měli spolupracovat s lékařem na zvládnutí jejich podmínek. Jak již bylo řečeno, lze pro bolest zad použít teplo, pokud bolest zad není výsledkem akutního zranění. Akutní zranění by měla být léčena ledem a odborným lékařem.

Se souhlasem lékaře může být teplo použito k bolesti zad několika způsoby. Jeden může použít topný polštářek na oblast zad, která trpí bolestí. Alternativně je možné použít ručník, který byl nasáklý v horké vodě a vymrštěn. Před použitím na holý hřbet se ujistěte, že ručník není příliš horký. Někteří tvrdí, že tento typ mokré tepelné terapie je lepší než použití vyhřívacích polštářků nebo technik tepelné terapie, které nepoužívají vodu.

Další techniku ​​mokré tepelné terapie lze snadno začlenit do každodenní rutiny koupání. Namočit v horké lázni může být dobrý způsob, jak využít teplo pro bolesti zad. To platí zejména v případě, že bolesti zad jsou způsobeny svaly. Přidání solí Epsom do koupele může poskytnout další úlevu.

Někteří lidé dávají přednost použití horké láhve vody místo topné podložky nebo horkého ručníku. Při stálém používání tepla pro bolesti zad mohou být všechny tyto metody testovány. Jednoduše použijte ten, který vypadá, že funguje nejlépe. Je také možné použít více druhů terapie. Jeden může používat láhev horké vody během dne a vzít horkou koupel v noci.

Při použití tepla pro bolesti zad je nejlepší nezatěžovat postiženou oblast déle než 20 minut. Po uplynutí této doby by se měla topná podložka nebo horký ručník vyjmout. Protože zdroj tepelné terapie by měl být odstraněn po 20 minutách, je nejlepší nepoužívat teplo pro bolesti zad při spánku nebo zdřímnutí.