Devo usar calor para dor nas costas?

Em muitos casos, é aconselhável usar o calor para dores nas costas, mas há algumas orientações importantes sobre como e quando usar o calor para dores nas costas e há alguns casos em que o gelo é muito melhor que o calor. Em geral, aqueles que sofrem de uma lesão nas costas ou dor crônica nas costas devem trabalhar com um profissional médico para gerenciar suas condições. Dito isto, pode-se usar calor para dores nas costas, desde que a dor nas costas não seja o resultado de uma lesão aguda. Lesões agudas devem ser tratadas com gelo e atendimento médico profissional.

Com a permissão de um médico, o calor pode ser usado para dores nas costas de várias maneiras. Pode-se aplicar uma almofada de aquecimento na área das costas que está sentindo dor. Como alternativa, pode-se usar uma toalha embebida em água quente e torcida. Certifique-se de que a toalha não esteja muito quente antes de aplicá-la nas costas nuas. Alguns afirmam que esse tipo de terapia por calor úmido é superior ao uso de pastilhas de aquecimento ou técnicas de terapia por calor que não usam água.

Outra técnica de terapia por calor úmido pode ser facilmente incorporada à rotina diária do banho. Tomar um banho em banho quente pode ser uma boa maneira de usar o calor para dores nas costas. Isto é especialmente verdade se a dor nas costas estiver sendo causada pelos músculos. A adição de sais de Epsom ao banho pode oferecer um alívio adicional.

Algumas pessoas preferem usar uma garrafa de água quente em vez de uma almofada de aquecimento ou toalha quente. Ao usar o calor para dores nas costas de forma consistente, todos esses métodos podem ser testados. Basta usar o que parece funcionar melhor. Também é possível usar vários tipos de terapia. Pode-se usar uma garrafa de água quente durante o dia e tomar um banho quente à noite.

Ao usar calor para dores nas costas, é melhor não aplicar calor na área afetada por mais de 20 minutos. Após esse período, a almofada de aquecimento ou a toalha quente deve ser removida. Como a fonte da termoterapia deve ser removida após 20 minutos, é melhor não usar calor para dores nas costas enquanto dorme ou cochila.