Bør jeg bruke varme mot ryggsmerter?

I mange tilfeller er det lurt å bruke varme mot ryggsmerter, men det er noen viktige instruksjoner om hvordan og når man skal bruke varme til ryggsmerter, og det er noen tilfeller når is er mye bedre enn varme. Generelt sett bør de som opplever en ryggskade eller kroniske ryggsmerter samarbeide med en medisinsk fagperson for å håndtere forholdene. Når det er sagt, kan man bruke varme mot ryggsmerter så lenge ryggsmerter ikke er et resultat av en akutt skade. Akutte skader skal behandles med is og profesjonell lege.

Med legens tillatelse kan varme brukes til ryggsmerter på flere måter. Man kan påføre en varmepute på ryggen som opplever smerter. Alternativt kan man bruke et håndkle som er blitt dynket i varmt vann og vridd ut. Forsikre deg om at håndkleet ikke er for varmt før du bruker det på bare baksiden. Noen hevder at denne typen våtvarmeterapi er overlegen bruken av varmeputer eller varmeterapiteknikker som ikke bruker vann.

En annen våtterapiteknikk kan enkelt integreres i ens daglige baderutine. Å ta en suge i et varmt bad kan være en god måte å bruke varme på mot ryggsmerter. Dette gjelder spesielt hvis ryggsmerter forårsakes av musklene. Å tilsette Epsom-salter i badekaret kan gi ekstra lettelse.

Noen mennesker foretrekker å bruke en varmtvannsflaske i stedet for en varmepute eller varmt håndkle. Når du bruker varme mot ryggsmerter på en jevn basis, kan alle disse metodene testes. Bare bruk den som ser ut til å fungere best. Det er også mulig å bruke flere typer terapi. Man kan bruke en varmtvannsflaske om dagen og ta et varmt bad om natten.

Når du bruker varme mot ryggsmerter, er det best å ikke bruke varme på det berørte området i mer enn 20 minutter. Etter denne tidsperioden bør varmeputen eller det varme håndkleet fjernes. Siden kilden til varmeterapien skal fjernes etter 20 minutter, er det best å ikke bruke varme til ryggsmerter mens du sover eller lurer.