Skal jeg bruge varme til rygsmerter?

I mange tilfælde er det klogt at bruge varme til rygsmerter, men der er nogle vigtige instruktioner om, hvordan og hvornår man skal bruge varme til rygsmerter, og der er nogle tilfælde, hvor is er meget bedre end varme. Generelt bør dem, der oplever en rygskade eller kroniske rygsmerter, samarbejde med en medicinsk professionel for at styre deres forhold. Når det er sagt, kan man bruge varme til rygsmerter, så længe rygsmerter ikke er resultatet af en akut skade. Akutte kvæstelser skal behandles med is og professionel lægehjælp.

Med en læges tilladelse kan varme bruges til rygsmerter på flere måder. Man kan anvende en varmepude til det område af ryggen, der oplever smerter. Alternativt kan man bruge et håndklæde, der er gennemvædet i varmt vand og vredet ud. Sørg for, at håndklædet ikke er for varmt, før du påfører det på den blotte ryg. Nogle hævder, at denne type vådt varmeterapi er bedre end brugen af ​​varmepuder eller varmeterapiteknikker, der ikke bruger vand.

En anden vådvarmeterapi-teknik kan let integreres i ens daglige baderutine. At tage en blød i et varmt bad kan være en god måde at bruge varme til rygsmerter. Dette gælder især, hvis rygsmerter forårsages af musklerne. At tilføje Epsom-salte til badet kan give ekstra lettelse.

Nogle mennesker foretrækker at bruge en varmt vandflaske i stedet for en varmepude eller varmt håndklæde. Når der bruges varme til rygsmerter på en konsekvent basis, kan alle disse metoder testes. Brug blot den, der ser ud til at fungere bedst. Det er også muligt at bruge flere slags terapi. Man kan bruge en varmt vandflaske i løbet af dagen og tage et varmt bad om natten.

Når du bruger varme til rygsmerter, er det bedst ikke at påføre varme på det berørte område i mere end 20 minutter. Efter dette tidsrum skal varmepuden eller det varme håndklæde fjernes. Da kilden til varmeterapien skal fjernes efter 20 minutter, er det bedst ikke at bruge varme til rygsmerter, mens du sover eller lurer.