Ska jag använda värme mot ryggsmärta?

I många fall är det klokt att använda värme för ryggsmärta, men det finns några viktiga anvisningar om hur och när man ska använda värme för ryggsmärta och i vissa fall är is mycket bättre än värme. I allmänhet bör de som upplever en ryggskada eller kronisk ryggsmärta samarbeta med en läkare för att hantera sina tillstånd. Med det sagt kan man använda värme för ryggsmärta så länge ryggsmärtor inte är resultatet av en akut skada. Akuta skador ska behandlas med is och professionell läkare.

Med läkares tillstånd kan värme användas för ryggsmärta på flera sätt. Man kan applicera en värmedyna på ryggen som upplever smärta. Alternativt kan man använda en handduk som har blötts i varmt vatten och vridits ut. Se till att handduken inte är för varm innan du applicerar den på bar rygg. En del hävdar att den här typen av våtvärmeterapi är överlägsen användningen av värmebatterier eller värmeterapitekniker som inte använder vatten.

En annan våtterapiteknik kan lätt integreras i ens dagliga badrutin. Att ta ett blöt i ett varmt bad kan vara ett bra sätt att använda värme för ryggsmärta. Detta gäller särskilt om ryggsmärtan orsakas av musklerna. Att lägga till Epsom-salter i badet kan ge extra lättnad.

Vissa människor föredrar att använda en varmvattenflaska i stället för en värmedyna eller varm handduk. När du använder värme för ryggsmärta på en konsekvent basis kan alla dessa metoder testas. Använd bara den som verkar fungera bäst. Det är också möjligt att använda flera typer av terapi. Man kan använda en varmvattenflaska under dagen och ta ett varmt bad på natten.

När du använder värme för ryggsmärta är det bäst att inte applicera värme på det drabbade området i mer än 20 minuter. Efter denna tidsperiod bör värmedynan eller den heta handduken tas bort. Eftersom källan till värmeterapin bör avlägsnas efter 20 minuter är det bäst att inte använda värme för ryggsmärta medan du sover eller lurar.