Wat zijn bioflavonoïden?
Bioflavonoïden zijn natuurlijke plantenverbindingen die de pigmenten omvatten die verantwoordelijk zijn voor de heldere kleuren van fruit en groenten. Onderzoekers hebben meer dan 4.000 verschillende bioflavonoïden geïsoleerd, die kunnen worden verdeeld in vier brede categorieën. De rijkste voedingsbronnen van deze plantenpigmenten zijn groene thee, bessen, rode wijn, citrusvruchten, peterselie, uien en peulvruchten. Wetenschappers crediteren bioflavonoïden met veel gunstige gezondheidseffecten, waaronder het verlagen van cholesterol, het versterken van bloedvaten en het verbeteren van het vermogen van het lichaam om met virussen, carcinogenen en allergenen om te gaan. De verbindingen bezitten ook krachtige antioxiderende of anti-verouderingseigenschappen, het verdedigen van het lichaam tegen de schadelijke effecten van verontreinigende stoffen, vrije radicalen en andere toxines. Quercetines zijn nuttig bij vrijwel elke allergische en inflammatoire ziekten, inclusief hooikoorts, astmeA, reumatoïde artritis en lupus. Ze helpen bij het voorkomen van diabetesgerelateerde retinopathie en staar, en versterken insulinesecretie. Ook remmen ze herpes simplex, polio, influenza en koude virussen. Het standaard dosisbereik is van 200 tot 400 milligram driemaal daags ongeveer 20 minuten voor de maaltijd.
Het stomen van de vers gesneden bladeren van de Camellia sinensis -plant produceert groene thee polyfenolen. Polyfenolen hebben krachtige antioxiderende en antikankereffecten, waardoor de activering van kankerverwekkende middelen die bijdragen aan longkanker, borstkanker en darmkanker onderdrukken. Een kopje groene thee bevat ongeveer 300 tot 400 milligram van de polyfenolen, wat de aanbevolen dosis is. Het nadeel van groene thee is de 50 tot 100 milligram cafeïne die in elke beker wordt gevonden. In de handel verkrijgbare geconcentreerde cafeïnevrije groene theeën bevatten 60 tot 80 procent polyfenolen.
de meest commoNly voorkomende bioflavonoïden zijn de proanthocyanidines. Deze antioxidanten zorgen voor chronische degeneratieve aandoeningen, zoals artritis en hartaandoeningen, en voorkomen vrij radicaal letsel dat leidt tot veroudering. Ze verlagen de cholesterolgehalte van het bloed, behandelen spataderen, voorkomen gemakkelijke blauwe plekken en remmen de vorming van gevaarlijke cholesterolplaten en bloedstolsels. Ongeveer 50 milligram per dag druivenzaadextract en dennenschors -extract, met 80 tot 95 procent proanthocyanidines, levert de aanbevolen dosis voor het voorkomen van ziekten. Voor de behandeling van medische aandoeningen is een dosis van 150 tot 300 milligram dagelijks van beide extract effectief.
Citrus bioflavonoïden, waaronder Quercitrin, Hesperidin, Naringen en Rutin, hebben veelbelovende resultaten opgeleverd in de behandeling van aambeien, spataderen en overmatige blauwe plekken. Gemengde formules bieden dagelijks de standaarddosis van 2.000 tot 6.000 milligram. Hoewel over het algemeen veilig, kunnen producten die Naringen bevatten, gevonden in grapefruit, versterkenDe medicijneffecten van nifedipine, verapamil en terfenadine. Ze verlengen ook de effecten van cafeïne, oestrogenen en bloedverdunners.
Bioflavonoïden worden niet noodzakelijk geacht voor het leven, studies geven echter aan dat hun onschatbare gezondheidsvoordelen de kwaliteit van leven kunnen verbeteren. Een breed scala aan bioflavonoïden kan in het dieet worden opgenomen door elke dag een reeks kleurrijke groenten en fruit te eten.