Co to są bioflawonoidy?

Bioflawonoidy są naturalnymi związkami roślinnymi, które obejmują pigmenty odpowiedzialne za jasne kolory owoców i warzyw. Naukowcy wyizolowali ponad 4000 różnych bioflawonoidów, które można podzielić na cztery szerokie kategorie. Najbogatsze źródła dietetyczne tych pigmentów roślinnych obejmują zieloną herbatę, jagody, czerwone wino, owoce cytrusowe, pietruszkę, cebulę i rośliny strączkowe. Naukowcy przypisują bioflawonoidów z wieloma korzystnymi skutkami zdrowotnymi, w tym obniżaniem cholesterolu, wzmacniania naczyń krwionośnych i zwiększania zdolności organizmu do radzenia sobie z wirusami, czynnikami rakotwórczymi i alergenami. Związki posiadają również silne właściwości przeciwutleniające lub przeciwstarzeniowe, broniąc ciała przed szkodliwymi działaniami zanieczyszczeń, wolnych rodników i innych toksyn.

Kurcetyny są najbardziej aktywne z flawonoidów, posiadającą przeciwwirusowe, przeciwutlesyjne i przeciwzapalne. Quercetyny są pomocne w praktycznie każdej chorobie alergicznej i zapalnej, w tym gorączki siana, astmA, reumatoidalne zapalenie stawów i toczeń. Pomagają zapobiegać retinopatii i zaćmy związanej z cukrzycą, a także wzmacniać wydzielanie insuliny. Ponadto hamują opryszczkę simplex, polio, grypę i zimne wirusy. Standardowy zakres dawki wynosi od 200 do 400 miligramów trzy razy dziennie około 20 minut przed posiłkami.

Parowanie świeżo wyciętych liści rośliny Camellia sinensis wytwarza polifenole z zielonej herbaty. Polifenole mają silne działanie przeciwutleniające i przeciwnowotworowe, tłumiąc aktywację środków powodujących raka, które przyczyniają się do raka płuc, raka piersi i raka okrężnicy. Jedna filiżanka zielonej herbaty zawiera około 300 do 400 miligramów polifenoli, co jest zalecaną dawką. Wadą zielonej herbaty jest od 50 do 100 miligramów kofeiny znalezionych w każdej filiżance. Dostępne w handlu skoncentrowane zielone herbaty bezkofeinowe zawierają od 60 do 80 procent polifenoli.

Najbardziej comoWystępujące bioflawonoidy to proantocyjanidyny. Te przeciwutleniacze odpierają przewlekłe choroby zwyrodnieniowe, takie jak zapalenie stawów i choroby serca, i zapobiegają uszkodzeniu wolnego rodnika, które prowadzą do starzenia się. Obniżą poziom cholesterolu we krwi, leczą żylaki, zapobiegają łatwemu siniakowi i hamują tworzenie niebezpiecznych płytek cholesterolu i skrzepów krwi. Około 50 miligramów dziennie ekstraktu z nasion winogron i ekstraktu z kory sosny, zawierających 80 do 95 procent proantocyjanidyny, zapewnia zalecaną dawkę do zapobiegania chorobie. W leczeniu schorzeń skuteczność jest dawka od 150 do 300 miligramów Bioflawonoidy cytrusowe, w tym quercitrin, hesperydyna, naringen i rutyna, przyniosły obiecujące wyniki w leczeniu hemoroidów, żylaków i nadmiernego siniaka. Mieszane formuły zapewniają standardową dawkę od 2000 do 6000 miligramów dziennie. Chociaż ogólnie bezpieczne, produkty zawierające naringen, występujące w grejpfrucie, mogą wzmocnićdziałanie leków nifedypiny, werapamil i terfenadyny. Przedłużyły także skutki kofeiny, estrogenów i rozrzedzających krew.

Bioflawonoidy nie są uważane za konieczne do życia, badania wskazują jednak, że ich nieocenione korzyści zdrowotne mogą poprawić jakość życia. W diecie można włączyć szeroką gamę bioflawonoidów, jedząc szereg kolorowych owoców i warzyw.