Co jsou bioflavonoidy?
Bioflavonoidy jsou přírodní rostlinné sloučeniny, které obsahují pigmenty odpovědné za jasné barvy ovoce a zeleniny. Vědci izolovali více než 4 000 různých bioflavonoidů, které lze rozdělit do čtyř širokých kategorií. Mezi nejbohatší stravovací zdroje těchto rostlinných pigmentů patří zelený čaj, bobule, červené víno, citrusové ovoce, petržel, cibule a luštěniny. Scientists credit bioflavonoids with many beneficial health effects, including lowering cholesterol, strengthening blood vessels, and enhancing the body's ability to deal with viruses, carcinogens, and allergens. The compounds also possess powerful antioxidant or anti-aging properties, defending the body from the deleterious effects of pollutants, free radicals, and other toxins.
The quercetins are the most active of the flavonoids, possessing anti-viral, antioxidant, and anti-inflammatory effects. Quercetins jsou užitečné prakticky každé alergické a zánětlivé onemocnění, včetně seno horečky, astmuA, revmatoidní artritida a lupus. Pomáhají zabránit retinopatii a katarakty související s diabetem a také amplifikují sekreci inzulínu. Také inhibují herpes simplex, obrnu, chřipku a chladné viry. Standardní rozsah dávky je od 200 do 400 miligramů třikrát denně asi 20 minut před jídlem.
Napařování čerstvě řezaných listů rostliny Camellia Sinensis produkuje polyfenoly zeleného čaje. Polyfenoly mají silné antioxidační a protirakovinové účinky a potlačují aktivaci činidel způsobující rakovinu, která přispívají k rakovině plic, rakovinu prsu a rakovině tlustého střeva. Jeden šálek zeleného čaje obsahuje přibližně 300 až 400 miligramů polyfenolů, což je doporučená dávka. Nevýhodou zeleného čaje je 50 až 100 miligramů kofeinu nalezeného v každém šálku. Komerčně dostupné koncentrované zelené čaje bez kofeinu obsahují 60 až 80 procent polyfenolů.
Nejvíce commoNly se vyskytují bioflavonoidy jsou proanthocyanidiny. Tyto antioxidanty odrazují chronické degenerativní stavy, jako je artritida a srdeční choroby, a zabraňují poškození volných radikálů, které vede ke stárnutí. Snižují hladinu cholesterolu v krvi, léčí žíly o křečování, zabraňují snadnému modřinám a inhibují tvorbu nebezpečných cholesterolových plaků a krevních sraženin. Přibližně 50 miligramů denně extraktu z hroznových semen a extraktu z borovice, obsahující 80 až 95 procent proanthocyanidinů, poskytuje doporučenou dávku pro prevenci onemocnění. Pro léčbu zdravotních stavů je dávka 150 až 300 miligramů denně efektivní.
Citrusové bioflavonoidy, včetně quercitrinu, hesperidinu, naringenu a rutiny, přinesly slibné výsledky při léčbě hemoroidů, křečových žil a nadměrného modřiny. Smíšené vzorce poskytují standardní dávku 2 000 až 6 000 miligramů denně. Ačkoli obecně bezpečné, produkty obsahující naringeen, nalezené v grapefruitu, mohou posílitÚčinky léčiva nifedipinu, verapamilu a terfenadinu. Prodlužují také účinky kofeinu, estrogenů a ředidel krve.
Bioflavonoidy nejsou pro život považovány za nezbytné, studie však naznačují, že jejich neocenitelné zdravotní výhody mohou zlepšit kvalitu života. Do diety může být začleněna široká škála bioflavonoidů tím, že každý den konzumujete řadu barevných ovoce a zeleniny.