Wat zijn de voordelen van Melatonine voor Jet Lag?
Melatonine is een hormoon dat van nature door het lichaam wordt geproduceerd om de lichaamsklok te reguleren. Onderzoekers geloven dat synthetische melatonine nuttig kan zijn bij de behandeling van jetlag, een reeks symptomen die optreden wanneer men de lichaamsklok verstoort door door tijdzones te reizen. De mogelijke voordelen van het gebruik van melatonine voor jetlag zijn onder meer het verminderen van vermoeidheid, het verbeteren van de concentratie en het verbeteren van de fysieke coördinatie. Sommige onderzoeken suggereren ook dat het nemen van melatonine voor jetlag reizigers kan helpen in slaap te vallen. Om effectief te zijn tegen jetlag, wordt in het algemeen gesuggereerd dat melatonine 's nachts wordt ingenomen.
Elke persoon heeft een interne klok die gedurende de dag signalen naar het lichaam stuurt, met de instructie om alert te zijn of op passende tijdstippen slaperig te worden. Een van de factoren die ervoor zorgt dat deze lichaamsklok 'tikt' is melatonine, een hormoon dat 's nachts door de pijnappelklier van de hersenen wordt afgegeven en het lichaam instrueert om slaperig te worden. Onderzoekers zijn erin geslaagd om een synthetische versie van melatonine te produceren, die in veel landen zonder recept kan worden gekocht. Er wordt aangenomen dat er bepaalde voordelen kunnen zijn aan het nemen van melatonine voor jetlag.
De meeste personen die over twee of meer tijdzones hebben gevlogen zijn bekend met jetlag, een aandoening die optreedt wanneer lange afstandsverplaatsingen ervoor zorgen dat de interne klok van het lichaam niet synchroon wordt geworpen. Jetlag kan verschillende symptomen veroorzaken, zoals vermoeidheid, moeilijk in slaap vallen, mentale "mistigheid", verminderde fysieke coördinatie en in sommige gevallen maagklachten. Hoewel jetlag de neiging heeft af te nemen nadat een reiziger meerdere dagen op zijn nieuwe bestemming is geweest, kan het nemen van synthetische melatonine ondertussen sommige van de symptomen verminderen.
Onderzoek heeft aangetoond dat het nemen van synthetische melatonine tijdens het reizen kan helpen de lichaamsklok terug te zetten naar de lokale tijd op de bestemming. De voordelen van het innemen van melatonine voor jetlag kunnen met name zijn: overdag vermoeidheid verminderen, de concentratie versterken en jetlaggerelateerde onhandigheid verminderen. Melatonine kan het ook gemakkelijker maken voor reizigers om 's nachts in slaap te vallen, hoewel sommige medische experts beweren dat meer bewijs nodig is om dit effect te bewijzen.
Over het algemeen bevelen artsen aan dat synthetische melatonine, om de lichaamsklok te resetten, 's avonds gedurende de eerste paar reisdagen moet worden ingenomen. Omdat jetlag vaak ernstiger is bij het reizen van west naar oost dan andersom, kunnen degenen die verschillende tijdzones doorkruisen in oostelijke richting het nuttig vinden om 's nachts twee of drie dagen voor hun reis met melatonine te beginnen. Degenen die zwanger zijn, geestesziek zijn, aan epilepsie lijden of bloedverdunners gebruiken, moeten een arts raadplegen voordat ze melatonine gebruiken.