Jakie są zalety melatoniny dla Jet Lag?
Melatonina jest hormonem naturalnie wytwarzanym przez organizm, który pomaga regulować zegar biologiczny. Naukowcy uważają, że syntetyczna melatonina może być użyteczna w leczeniu jet lag, szeregu objawów, które występują, gdy zaburza się zegar biologiczny, podróżując przez strefy czasowe. Możliwe korzyści stosowania melatoniny w jet lag obejmują zmniejszenie zmęczenia, poprawę koncentracji i zwiększenie koordynacji fizycznej. Niektóre badania sugerują również, że przyjmowanie melatoniny w leczeniu jet lag może pomóc podróżnikom zasnąć. Aby być skutecznym w walce z opóźnieniem odrzutowym, ogólnie zaleca się przyjmowanie melatoniny w nocy.
Każda osoba ma wewnętrzny zegar, który wysyła sygnały do ciała przez cały dzień, instruując go, aby był czujny lub senny w odpowiednich momentach. Jednym z czynników, które sprawiają, że ten zegar biologiczny jest „tykający”, jest melatonina, hormon uwalniany w nocy przez szyszynkę mózgu, który instruuje ciało, aby zasypiało. Naukowcom udało się wyprodukować syntetyczną wersję melatoniny, którą można kupić w wielu krajach bez recepty. Uważa się, że przyjmowanie melatoniny na jet lag może przynieść pewne korzyści.
Większość osobników, które leciały w dwóch lub więcej strefach czasowych, zna jet lag - stan, który występuje, gdy podróż na duże odległości powoduje wyrzucenie wewnętrznego zegara ciała zsynchronizowanego. Jet lag może powodować szereg objawów, takich jak zmęczenie, trudności z zasypianiem, mentalne „zamglenie”, zmniejszoną koordynację fizyczną, aw niektórych przypadkach rozstrój żołądka. Podczas gdy jet lag ma tendencję do zmniejszania się po tym, jak podróżnik był w nowym miejscu przez kilka dni, w międzyczasie przyjmowanie syntetycznej melatoniny może zmniejszyć niektóre jej objawy.
Badania wykazały, że przyjmowanie syntetycznej melatoniny podczas podróży może pomóc zresetować zegar biologiczny do czasu lokalnego w miejscu docelowym. Konkretnie, korzyści płynące z przyjmowania melatoniny w leczeniu jet lag mogą obejmować zmniejszenie zmęczenia w ciągu dnia, zwiększenie koncentracji i zmniejszenie niezdarności związanej z jet lag. Melatonina może również ułatwiać podróżnym zasypianie w nocy, chociaż niektórzy eksperci medyczni twierdzą, że potrzeba więcej dowodów, aby udowodnić ten efekt.
Ogólnie rzecz biorąc, lekarze zalecają, aby syntetyczna melatonina, aby pomóc zresetować zegar biologiczny, powinna być przyjmowana wieczorem przez pierwsze kilka dni podróży. Ponieważ jet lag jest często bardziej dotkliwy podczas podróży z zachodu na wschód niż odwrotnie, osoby przekraczające kilka stref czasowych w kierunku wschodnim mogą uznać za pomocne rozpoczęcie przyjmowania melatoniny w nocy dwa lub trzy dni przed podróżą. Osoby w ciąży, chore psychicznie, cierpiące na epilepsję lub przyjmujące leki rozrzedzające krew powinny skonsultować się z lekarzem przed przyjęciem melatoniny.