Jaké jsou výhody melatoninu pro Jet Lag?
Melatonin je hormon přirozeně produkovaný tělem, který pomáhá regulovat tělesné hodiny. Vědci se domnívají, že syntetický melatonin může být užitečný při léčbě jet lag, což je řada příznaků, které se objevují, když člověk narušuje tělesné hodiny cestováním přes časové zóny. Možné výhody použití melatoninu pro tryskové zpoždění zahrnují snížení únavy, zlepšení koncentrace a zvýšení fyzické koordinace. Některé výzkumy rovněž naznačují, že užívání melatoninu pro zpoždění v proudu může pomoci cestovatelům usnout. Aby byl účinný proti zpoždění tryskáním, je obecně doporučováno užívat melatonin v noci.
Každý člověk má vnitřní hodiny, které vysílají do těla signály po celý den a dávají mu pokyn, aby byl ve vhodnou dobu ostražitý nebo ospalý. Jedním z faktorů, které způsobují, že se tyto tělesné hodiny „klíštějí“, je melatonin, hormon uvolňovaný mozkovou šišinkou v noci, který dává tělu pokyn, aby se ospalo. Výzkumníkům se podařilo vyrobit syntetickou verzi melatoninu, kterou lze v mnoha zemích zakoupit bez lékařského předpisu. Má se za to, že užívání melatoninu pro zpoždění tryskáním může mít určité výhody.
Většina jedinců, kteří přeletěli dvěma nebo více časovými pásmy, je obeznámena s proudovým zpožděním, což je stav, který nastane, když cestování na velké vzdálenosti způsobí, že vnitřní hodiny těla budou vyhodeny ze synchronizace. Zpoždění tryskáním může způsobit celou řadu příznaků, jako je únava, potíže se zaspáním, mentální „mlha“, snížená fyzická koordinace a v některých případech žaludeční nevolnost. Zatímco zpoždění tryskáním má tendenci se snižovat poté, co byl cestovatel ve svém novém cíli několik dní, mezitím může užívání syntetického melatoninu snížit některé z jeho příznaků.
Výzkum ukázal, že užívání syntetického melatoninu při cestování může pomoci resetovat tělesné hodiny na místní čas v cílovém místě. Mezi výhody plynoucí z užívání melatoninu pro jet lag může konkrétně patřit snižování únavy během dne, posilování koncentrace a snižování nemotornosti související se zpožděním jetů. Melatonin může také usnadnit cestujícím usínání v noci, ačkoli někteří lékaři tvrdí, že k prokázání tohoto účinku je zapotřebí více důkazů.
Obecně lékaři doporučují, aby syntetický melatonin, který by pomohl resetovat tělesné hodiny, měl být užíván večer po prvních několika dnech cestování. Protože jetové zpoždění je často vážnější při cestování ze západu na východ než naopak, může být pro ty, kteří překračují několik časových pásem směrem na východ, užitečné začít s užíváním melatoninu v noci dva nebo tři dny před cestou. Těhotné, duševně nemocné, trpící epilepsií nebo užívající ředidla krve by se před použitím melatoninu měly poradit s lékařem.