Jaké jsou výhody melatoninu pro zpoždění?
melatonin je hormon přirozeně produkovaný tělem, který pomáhá regulovat tělesné hodiny. Vědci se domnívají, že syntetický melatonin může být užitečný při léčbě zpoždění proudu, což je řada symptomů, ke kterým dochází, když člověk narušuje hodiny těla cestováním přes časová pásma. Mezi možné výhody použití melatoninu pro zpoždění trysky patří snížení únavy, zlepšení koncentrace a zvyšování fyzické koordinace. Některý výzkum také naznačuje, že užívání melatoninu pro lag s tryskami může cestujícím pomoci usnout. Aby byl efektivní proti zpoždění Jet, obecně se navrhuje, aby byl melatonin užíván v noci. Jedním z faktorů, který způsobuje, že tento tělesné hodiny jsou „klíště“, je melatonin, hormon uvolněný mozkovým pineal žlázou v noci, který pokyn tělo, aby se stalo ospalým. Vědci se podařilo vytvořit syntetickou verzi Melatonin, které lze zakoupit v mnoha zemích bez předpisu. Předpokládá se, že může mít určité výhody při užívání melatoninu za zpoždění.
Většina jedinců, kteří přeletěli napříč dvěma nebo více časovými pásmy, je obeznámena s tryskovým zpožděním, což je stav, ke kterému dochází, když na dlouhé vzdálenosti způsobuje, že vnitřní hodiny těla jsou vyhozeny ze synchronizace. Tryskové zpoždění může způsobit řadu příznaků, jako je únava, potíže s usínáním, mentální „mlhavost“, snížená fyzická koordinace a v některých případech porušuje žaludek. Zatímco zpoždění Jet má tendenci se snižovat poté, co je cestovatel několik dní ve svém novém cíli, mezitím může být syntetický melatonin snížit některé jeho příznaky.
Výzkum ukázal, že užívání syntetického melatoninu při cestování může pomoci resetovat tělo do místního času v cíli. Konkrétně výhody užívání melatoninu pro Jet Lagn zahrnují snížení denní únavy, koncentraci posílení a snižování nemotornosti související s lagem. Melatonin může také usnadnit cestujícím usnout v noci, ačkoli někteří lékařští odborníci tvrdí, že k prokázání tohoto účinku je zapotřebí více důkazů.
Obecně lékaři doporučují, aby pro syntetický melatonin pomohl resetovat tělesné hodiny, měl by se odebrat ve večerních hodinách po dobu několika prvních dnů cestování. Vzhledem k tomu, že jet zpoždění je často závažnější při cestování ze západu na východ, než naopak, mohou ti, kteří přecházejí několik časových pásů ve směru na východ, že je užitečné začít brát melatonin v noci dva nebo tři dny před jejich cestou. Ti, kteří jsou těhotní, duševně nemocní, trpí epilepsií nebo užívají ředidla krve, by se měli před přijetím melatoninu konzultovat s lékařem.