Hvad er fordelene ved Melatonin til Jet Lag?
Melatonin er et hormon, der naturligt produceres af kroppen for at hjælpe med at regulere kroppens ur. Forskere mener, at syntetisk melatonin kan være nyttigt til behandling af jetlag, en række symptomer, der opstår, når man forstyrrer kroppens ur ved at rejse over tidszoner. De mulige fordele ved at bruge melatonin til jetlag inkluderer reduktion af træthed, forbedring af koncentration og øget fysisk koordination. Nogle undersøgelser antyder også, at at tage melatonin til jetlag kan hjælpe rejsende med at falde i søvn. For at være effektiv mod jetlag foreslås det generelt, at melatonin tages om natten.
Hver person har et internt ur, der sender signaler til kroppen hele dagen, der instruerer den om at være opmærksom eller blive søvnig på passende tidspunkter. En af de faktorer, der får dette kropsur til at "tikke" er melatonin, et hormon, der frigives af hjernens pinealkirtel om natten, der instruerer kroppen til at blive søvnig. Forskere har formået at fremstille en syntetisk version af melatonin, som kan købes i mange lande uden recept. Det antages, at der kan være visse fordele ved at tage melatonin til jetlag.
De fleste personer, der er fløjet over to eller flere tidszoner, er bekendt med jetlag, en tilstand, der opstår, når langdistancerejse får kroppen til at blive kastet ud af synk. Jetlag kan forårsage en række symptomer som træthed, vanskeligheder med at falde i søvn, mental "tåge", reduceret fysisk koordination og i nogle tilfælde forstyrrende mave. Mens jetlag har en tendens til at aftage, efter at en rejsende har været i sin nye destination i flere dage, kan det i mellemtiden tage syntetisk melatonin reducere nogle af dets symptomer.
Forskning har vist, at at tage syntetisk melatonin under rejse kan hjælpe med at nulstille kroppens ur til den lokale tid i ens destination. Specifikt kan fordelene ved at tage melatonin til jetlag omfatte faldende træthed på dagen, styrke koncentrationen og reducere jetlag-relaterede klodsethed. Melatonin kan også gøre det lettere for rejsende at falde i søvn om natten, selvom nogle medicinske eksperter hævder, at der er behov for mere bevis for at bevise denne effekt.
Generelt anbefaler læger, at syntetisk melatonin, der hjælper med at nulstille kroppens ur, skal tages om aftenen i de første dage af rejsen. Da jetlag ofte er mere alvorligt, når man rejser fra vest til øst end omvendt, kan de, der krydser adskillige tidszoner i en retning mod øst, synes det er nyttigt at begynde at tage melatonin om natten to eller tre dage før deres rejse. De, der er gravide, mentalt syge, lider af epilepsi eller tager blodfortyndere, bør konsultere en læge, inden de tager melatonin.