Jet Lag에 대한 Melatonin의 이점은 무엇입니까?

멜라토닌은 신체 시계를 조절하는 데 도움을주기 위해 신체에서 자연적으로 생성되는 호르몬입니다. 연구원들은 합성 멜라토닌이 시차를 치료하는 데 유용 할 수 있다고 생각합니다. 제트 래그에 멜라토닌을 사용하면 피로 감소, 집중력 향상 및 신체적 조정 증가 등의 이점이 있습니다. 일부 연구에 따르면 제트 지연으로 멜라토닌을 복용하면 여행자가 잠들 수 있습니다. 시차로 인한 시차에 대비하기 위해서는 일반적으로 밤에 멜라토닌을 복용하는 것이 좋습니다.

모든 사람은 하루 종일 몸에 신호를 보내서 적절한 시간에 경고하거나 졸리도록 지시하는 내부 시계가 있습니다. 이 신체 시계를 "틱"으로 만드는 요인 중 하나는 밤에 뇌의 송과선에 의해 방출되는 호르몬 인 멜라토닌으로, 신체가 졸리 게합니다. 연구자들은 처방전없이 많은 국가에서 구입할 수있는 합성 버전의 멜라토닌을 생산했습니다. 시차로 멜라토닌을 복용하면 특정 이점이있을 수 있습니다.

두 개 이상의 시간대를 통해 비행 한 대부분의 개인은 시차로 인해 장거리 여행으로 인해 신체의 내부 시계가 동기화되지 않는 상황이 발생합니다. 시차로 인한 피로는 피로, 수면 장애, 정신적 "안개", 신체 조정 감소, 경우에 따라 위와 같은 다양한 증상을 유발할 수 있습니다. 여행자가 며칠 동안 새로운 목적지에 도착한 후 제트 지연이 감소하는 반면, 합성 멜라토닌을 복용하면 증상이 완화 될 수 있습니다.

연구에 따르면 여행 할 때 합성 멜라토닌을 복용하면 신체 시계를 목적지의 현지 시간으로 재설정하는 데 도움이 될 수 있습니다. 특히, 시차로 멜라토닌을 복용하면 주간 피로 감소, 집중력 강화, 시차 지연 관련 서투른 감소 등의 이점이 있습니다. 멜라토닌은 여행자들이 밤에 잠들기 쉽도록 만들 수도 있지만, 일부 의료 전문가들은이 효과를 입증하기 위해 더 많은 증거가 필요하다고 주장합니다.

일반적으로 의사는 합성 멜라토닌이 신체 시계를 재설정하는 데 도움이되도록 저녁에 여행 첫 며칠 동안 복용해야한다고 권장합니다. 서쪽에서 동쪽으로 또는 그 반대로 여행 할 때 제트 시차가 종종 더 심하기 때문에, 동쪽 방향으로 여러 시간대를 건너는 사람들은 여행 2, 3 일 전 밤에 멜라토닌 복용을 시작하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 임신 중이거나 정신적으로 병이 있거나 간질을 앓고 있거나 혈액 희석제를 복용하는 사람들은 멜라토닌을 복용하기 전에 의사와 상담해야합니다.