時差ぼけのメラトニンの利点は何ですか？

メラトニンは、身体の時計を調節するために身体によって自然に生成されるホルモンです。研究者は、合成メラトニンは、時計ゾーンを横切って体内時計を破壊するときに発生する症状の範囲であるJet Lagの治療に役立つ可能性があると考えています。ジェットラグにメラトニンを使用することの可能性のある利点には、疲労の軽減、濃度の改善、身体的調整の増加が含まれます。一部の研究では、ジェットラグのためにメラトニンを服用することで、旅行者が眠りにつくのに役立つ可能性があることも示唆されています。 Jet Lagに対して効果的になるためには、一般的にメラトニンを夜に摂取することが示唆されています。

すべての人は、1日を通してシグナルを体に送信する内部時計を持っており、適切な時期にアラートまたは眠くなるように指示します。このボディクロックを「ダニ」にする要因の1つはメラトニンです。メラトニンは、夜に脳の松果体によって放出されるホルモンであり、体に眠くなるように指示します。研究者はメラトーニの合成バージョンを作成することができましたN、処方箋なしで多くの国で購入できます。時差ぼけにメラトニンを服用することには、特定の利点があるかもしれないと考えられています。

2つ以上のタイムゾーンを横切って飛んだほとんどの人は、長距離移動が体の内部時計を同期しなくするときに発生する状態であるJet Lagに精通しています。 Jet Lagは、疲労、眠りにつく困難、精神的な「霧」、身体的調整の減少、場合によっては胃のむかつきなど、さまざまな症状を引き起こす可能性があります。 Jet Lagは、旅行者が数日間新しい目的地にいた後に減少する傾向がありますが、その間に合成メラトニンを服用すると、その症状の一部が減少する可能性があります。

研究では、旅行時に合成メラトニンを服用すると、目的地の現地時間にボディクロックをリセットするのに役立つ可能性があることが示されています。具体的には、ジェットラグCAのためにメラトニンを服用することの利点n日中の疲労の減少、濃度の強化、ジェットの遅れに関連した不器用さを減らすことを含めます。メラトニンはまた、旅行者が夜に眠りにつくのを容易にするかもしれませんが、一部の医療専門家は、この効果を証明するためにより多くの証拠が必要であると主張しています。

一般に、医師は合成メラトニンが体内時計をリセットするのを助けるために、旅行の最初の数日間は夕方に撮影することを推奨しています。時差ぼけは、西から東へ移動するときにその逆よりも深刻であることが多いため、東方向にいくつかのタイムゾーンを横切る人は、旅行の2〜3日前にメラトニンの服用を開始するのが役立つかもしれません。妊娠中、精神的に病気、てんかんに苦しんでいる、または血液シンナーを服用している人は、メラトニンを服用する前に医師に相談する必要があります。