Wat zijn de beste remedies tegen hoge bloeddruk?
Hoge bloeddruk of hypertensie wordt vaak een stille ziekte genoemd, omdat het mogelijk is om vele jaren een hoge bloeddruk te hebben voordat de symptomen verschijnen. Hoofdpijn en duizeligheid zijn vaak de eerste tekenen van hoge bloeddruk. Het is belangrijk om een snelle en effectieve behandeling voor hypertensie te krijgen, omdat onbehandelde chronische hoge bloeddruk het risico op hart- en vaatziekten, hartaanvallen en beroertes verhoogt. Hoge bloeddruk remedies zoals dieetaanpassingen, lichaamsbeweging en medicatie kunnen allemaal effectief zijn. Iedereen met hoge bloeddruk moet een arts raadplegen voordat hij met een trainingsprogramma begint of het dieet aanpast, om ervoor te zorgen dat hij of zij gezonde veranderingen aanbrengt.
Hoge bloeddruk heeft een aantal oorzaken en risicofactoren. Stress, overgewicht, lichamelijke inactiviteit, tabaksgebruik, overmatig alcoholgebruik, lage kaliuminname en hoge natriuminname kunnen bijdragen aan hoge bloeddruk. Andere factoren zoals leeftijd, natriumgevoeligheid en familiegeschiedenis spelen ook een rol. Hoe meer risicofactoren een persoon heeft, hoe groter de kans dat hij of zij hypertensie ontwikkelt.
Medische remedies tegen hoge bloeddruk werken via een aantal verschillende wegen om de bloeddruk te verlagen. Veel voorkomende hypertensie medicijnen zijn calciumantagonisten, ACE-remmers en diuretica. Elk type medicijn werkt op een andere manier en veel artsen schrijven een combinatie van medicijnen voor om patiënten te helpen de bloeddruk te verlagen.
Naast medicijngeoriënteerde remedies tegen hoge bloeddruk, bevelen de meeste artsen aan dat mensen met hypertensie proberen de bloeddruk te verlagen door veranderingen in levensstijl aan te brengen. De twee meest voorkomende aanbevelingen zijn om het dieet aan te passen en lichamelijke activiteit te verhogen. Dieetwijzigingen omvatten het verminderen van het gebruik van zout, het verhogen van porties groenten en fruit en het kiezen van volle granen, magere eiwitten en magere zuivelproducten in plaats van bewerkte voedingsmiddelen en voedingsmiddelen met toegevoegd zout of suiker.
Regelmatige lichaamsbeweging is een van de meest effectieve remedies tegen hoge bloeddruk, omdat het de bloeddruk kan verlagen, de gezondheid van het hart kan verbeteren en zelfs sommige van de effecten van andere risicofactoren, zoals het gebruik van tabak, kan verzachten. Oefening is belangrijk omdat het hart een spier is, dus regelmatige oefening zal het sterker en groter maken. Een groter, sterker hart kan bloed efficiënter en met minder inspanning pompen.
Veel natuurlijke remedies tegen hoge bloeddruk, waaronder dieet en lichaamsbeweging, bieden een voordeel boven voorgeschreven medicijnen omdat ze kunnen worden gebruikt voordat medische behandeling noodzakelijk is. Er zijn zelfs aanwijzingen dat specifiek voedsel kan helpen de bloeddruk onder controle te houden. Van knoflook is bijvoorbeeld aangetoond dat het helpt bij het verlagen van hoge bloeddruk in een klinische omgeving. Een andere remedie die in voedsel kan worden gegeten of als supplement kan worden ingenomen, is visolie. Er zijn aanwijzingen dat vetzuren in sommige vissen en visolie de bloeddruk helpen verlagen en nuttig kunnen zijn als preventieve maatregel.