Was sind die besten Mittel gegen Bluthochdruck?

Hoher Blutdruck oder Bluthochdruck wird oft als stille Krankheit bezeichnet, da es möglich ist, dass der Blutdruck viele Jahre lang hoch ist, bevor Symptome auftreten. Kopfschmerzen und Schwindel sind oft die ersten Anzeichen von Bluthochdruck. Eine schnelle und wirksame Behandlung von Bluthochdruck ist wichtig, da unbehandelter chronischer Bluthochdruck das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Herzinfarkt und Schlaganfall erhöht. Mittel gegen Bluthochdruck wie Ernährungsumstellungen, Bewegung und Medikamente können alle wirksam sein. Wer unter hohem Blutdruck leidet, sollte vor Beginn eines Trainingsprogramms oder einer Ernährungsumstellung einen Arzt konsultieren, um sicherzustellen, dass er oder sie gesunde Veränderungen vornimmt.

Bluthochdruck hat eine Reihe von Ursachen und Risikofaktoren. Stress, Übergewicht, Bewegungsmangel, Tabakkonsum, übermäßiger Alkoholkonsum, niedrige Kalium- und hohe Natriumaufnahme können zu hohem Blutdruck führen. Andere Faktoren wie Alter, Natriumempfindlichkeit und Familiengeschichte spielen ebenfalls eine Rolle. Je mehr Risikofaktoren eine Person hat, desto wahrscheinlicher ist es, dass sie einen Bluthochdruck entwickelt.

Medizinische Mittel gegen Bluthochdruck wirken auf verschiedenen Wegen, um den Blutdruck zu senken. Übliche Medikamente gegen Bluthochdruck sind Kalziumkanalblocker, ACE-Hemmer und Diuretika. Jede Art von Medikamenten wirkt auf unterschiedliche Weise, und viele Ärzte verschreiben eine Kombination von Medikamenten, um Patienten bei der Senkung des Blutdrucks zu helfen.

Zusätzlich zu den medikamentösen Mitteln gegen Bluthochdruck empfehlen die meisten Ärzte Menschen mit Bluthochdruck, den Blutdruck durch Änderung des Lebensstils zu senken. Die beiden häufigsten Empfehlungen lauten: Ernährungsumstellung und Steigerung der körperlichen Aktivität. Ernährungsumstellungen umfassen die Reduzierung des Salzverbrauchs, die Erhöhung der Portionen Gemüse und Obst sowie die Auswahl von Vollkornprodukten, magerem Eiweiß und fettarmen Milchprodukten anstelle von verarbeiteten Lebensmitteln und Lebensmitteln mit Zusatz von Salz oder Zucker.

Regelmäßiges Training ist eines der wirksamsten Mittel gegen Bluthochdruck, da es den Blutdruck senken, die Herzgesundheit verbessern und sogar einige der Auswirkungen anderer Risikofaktoren wie den Tabakkonsum mildern kann. Bewegung ist wichtig, weil das Herz ein Muskel ist. Durch regelmäßiges Training wird es stärker und größer. Ein größeres, stärkeres Herz kann Blut effizienter und mit weniger Belastung pumpen.

Viele natürliche Mittel gegen Bluthochdruck, einschließlich Diät und Bewegung, bieten einen Vorteil gegenüber verschriebenen Medikamenten, da sie vor einer notwendigen medizinischen Behandlung angewendet werden können. Es gibt sogar Hinweise darauf, dass bestimmte Lebensmittel helfen können, den Blutdruck zu kontrollieren. Es hat sich beispielsweise gezeigt, dass Knoblauch in einer klinischen Umgebung zur Senkung des Bluthochdrucks beiträgt. Ein weiteres Mittel, das in der Nahrung oder als Ergänzung eingenommen werden kann, ist Fischöl. Es gibt Hinweise darauf, dass Fettsäuren in einigen Fischen und Fischölen den Blutdruck senken und als vorbeugende Maßnahme nützlich sein könnten.