Wat zijn de beste remedies voor slapeloosheid?

De beste remedies voor slapeloosheid zijn die die van nature ontspannend zijn.Terwijl slaappillen kunnen werken om mensen met slapeloosheid te helpen slapen, kunnen ze gewoonte-vormend of zelfs verslavend worden.Raadpleeg met een dokter voordat het proberen om te slapen medicijnen wordt aanbevolen.Vaak kan het creëren van een regelmatig slaapschema in een ontspannende omgeving slapeloosheid en de behoefte aan slaappillen elimineren.De periode van drie uur voor het slapengaan is cruciaal voor het toepassen van meer natuurlijke remedies voor slapeloosheid.

Alle voedingsmiddelen of dranken die cafeïne bevatten, moeten minstens drie uur voor het slapengaan worden vermeden.Dit omvat koffie, thee en frisdrank.Een gezonde snack die melk of kalkoen bevat, heeft de voorkeur, omdat deze natuurlijke chemicaliën bevatten die als slaap worden beschouwd.Het eten van een paar uur voor het slapengaan kan ook voorkomen dat we midden in de nacht wakker worden vanwege honger.Natuurlijk moeten grote maaltijden en alles wat gebakken of kruidig is, worden vermeden, omdat deze problemen kunnen veroorzaken door slapen door een maagklachten of maagzuur.

Het hebben van een warm bad of douche een uur of zo voor het slapengaan is een van de beste remedies voor slapeloosheid.Het warme stomende water kan het lichaam troosten en ontspannen.Comfortabele pyjama's en een huis dat niet te warm of koud van temperatuur is, kan een persoon helpen gevoelens van slapeloosheid af te weren en 's nachts slaperig te worden.Werk of schoolwerk moet voor het slapengaan worden vermeden.Het kiezen van komedies of lichtere onderwerpen is meestal beter dan horror- of avonturenverhalen, omdat deze overstimuleren in plaats van ontspannen.Een van de beste remedies voor slapeloosheid kan de slaapkamer redden om alleen te slapen, dus indien mogelijk moet het kijken naar televisie of lezen in een andere kamer worden gedaan.Het is belangrijk om niet te lezen of televisie te kijken nadat ze zich slaperig begonnen te voelen of het hoofd te knikken en de ogen te sluiten, of het punt van vermoeidheid kan verdwijnen en leiden tot slapeloosheid.

Door de slaapkamer te gebruiken als een plek om te slapen in plaats van te werken, is het lichaam waarschijnlijker klaar om te slapen voor het slapengaan.Het is belangrijk bij het overwegen van remedies voor slapeloosheid om het bed zelf zo comfortabel mogelijk te maken.Het is meestal moeilijk om in slaap te vallen op een ongemakkelijke matras.Als iemand zich geen nieuwe matras kan veroorloven, zijn er dingen die kunnen worden gedaan om te proberen het comfortabeler te maken.Het omdraaien van de matras om de paar maanden kan het om om de paar maanden van het voet omdraaien;Een schuimtopper kan goedkoop zijn, maar een extra laag demping toevoegen.