Wat zijn de beste remedies voor slapeloosheid?

De beste remedies voor slapeloosheid zijn die die van nature ontspannend zijn. Hoewel slaappillen kunnen helpen om mensen met slapeloosheid te helpen in slaap te vallen, kunnen ze verslavend of zelfs verslavend worden. Het wordt aanbevolen om een ​​arts te raadplegen voordat u slaapmiddelen probeert. Vaak kan het creëren van een regelmatig slaapschema in een ontspannen omgeving slapeloosheid en de behoefte aan slaappillen elimineren. De periode van drie uur voor het slapengaan is cruciaal voor het toepassen van meer natuurlijke remedies voor slapeloosheid.

Alle voedingsmiddelen of dranken die cafeïne bevatten, moeten ten minste drie uur vóór het slapengaan worden vermeden. Dit omvat koffie, thee en frisdrank. Een gezonde snack voor het slapengaan met melk of kalkoen heeft de voorkeur, omdat deze natuurlijke chemicaliën bevatten waarvan wordt gedacht dat ze slaapverwekkend zijn. Enkele uren voor het slapen gaan eten kan ook voorkomen dat je midden in de nacht wakker wordt door honger. Natuurlijk moeten grote maaltijden en alles wat gebakken of kruidig ​​is, worden vermeden, omdat deze slaapproblemen kunnen veroorzaken als gevolg van maagklachten of brandend maagzuur.

Een uur of zo voor het slapengaan een warm bad of douche nemen is een van de beste remedies tegen slapeloosheid. Het warme stomende water kan het lichaam troosten en ontspannen. Comfortabele pyjama's en een huis dat niet te warm of te koud is, kan iemand helpen slapeloosheid af te weren en 's nachts slaperig te worden. Werk of schoolwerk moet worden vermeden voor het slapengaan. Je zorgen maken over geld of taken zoals het in evenwicht houden van het bankboek of het betalen van rekeningen moet ook indien mogelijk 's nachts worden vermeden.

Rustig lezen of televisie kijken voor het slapengaan kan ontspannend zijn. Komedies of lichtere onderwerpen kiezen is meestal beter dan horror- of avonturenverhalen, omdat deze eerder overstimulerend kunnen zijn dan ontspannend. Een van de beste remedies voor slapeloosheid kan zijn om de slaapkamer alleen te bewaren om te slapen, dus indien mogelijk moet u televisie kijken of lezen in een andere kamer. Het is belangrijk om niet te lezen of televisie te kijken nadat je je slaperig begint te voelen of het hoofd knikt en de ogen sluit, anders kan het punt van vermoeidheid verdwijnen en tot slapeloosheid leiden.

Door de slaapkamer te gebruiken als slaapplaats in plaats van te werken, is het lichaam eerder klaar om te slapen voor het slapengaan. Het is belangrijk bij het overwegen van remedies voor slapeloosheid om het bed zelf zo comfortabel mogelijk te maken. Het is meestal moeilijk om op een oncomfortabele matras in slaap te vallen. Als een persoon zich geen nieuwe matras kan veroorloven, zijn er dingen die kunnen worden gedaan om het comfortabeler te maken. Het om de paar maanden omdraaien van het matras, evenals van het hoofd naar de voet, kan het comfortabeler maken; een schuimrubber kan goedkoop zijn maar toch een extra laag demping toevoegen.