Quais são os melhores remédios para a insônia?
Os melhores remédios para a insônia são aqueles que são naturalmente relaxantes. Embora as pílulas para dormir possam trabalhar para ajudar as pessoas com insônia a dormir, elas podem se tornar formadas por hábitos ou até viciantes. Consultar um médico antes de experimentar medicamentos para dormir é recomendado. Muitas vezes, criar um cronograma de sono regular em um ambiente relaxante pode eliminar a insônia e a necessidade de pílulas para dormir. O período de três horas antes de dormir é crucial para aplicar mais remédios naturais para insônia.
Todos os alimentos ou bebidas que contêm cafeína devem ser evitados pelo menos três horas antes de dormir. Isso inclui café, chá e refrigerante. Um lanche saudável para dormir contendo leite ou peru é preferível, pois eles contêm produtos químicos naturais que se consideram indutores de sono. Comer algumas horas antes de dormir também pode evitar o acordar no meio da noite devido à fome. Obviamente, grandes refeições e qualquer coisa frita ou picante devem ser evitadas, pois elas podem causar problemas para dormir devido a um estômago chateadoach ou azia.
Ter um banho quente ou chuveiro uma hora antes de dormir é outro dos melhores remédios para a insônia. A água quente e úmida pode confortar e relaxar o corpo. Pijama confortável e uma casa que não é muito quente ou fria de temperatura pode ajudar uma pessoa a afastar os sentimentos de insônia e começar a ficar com sono à noite. O trabalho ou o trabalho escolar deve ser evitado antes de dormir. Preocupar -se com dinheiro ou tarefas como equilibrar o Bankbook ou pagar as contas também deve ser evitado à noite, se possível.
Ler em silêncio ou assistir televisão antes de dormir pode estar relaxando. A escolha de comédias ou assuntos mais leves tende a ser melhor do que histórias de horror ou aventura, pois elas podem estar superestimando em vez de relaxar. Um dos melhores remédios para a insônia pode estar salvando o quarto apenas para dormir; portanto, se possível, assistir televisão ou leitura deve ser feito em outra sala. É iMustrant de não ler ou assistir televisão depois de começar a sentir sono ou acenar com a cabeça e fechar os olhos, ou o ponto de cansaço pode desaparecer e levar à insônia.
Ao usar o quarto como um local para dormir em vez de trabalhar, é mais provável que o corpo esteja pronto para dormir na hora de dormir. É importante ao considerar remédios para a insônia tornar a cama a própria confortável possível. Geralmente é difícil adormecer em um colchão desconfortável. Se uma pessoa não pode pagar um colchão novo, há coisas que podem ser feitas para tentar torná -lo mais confortável. Virar o colchão e também ao redor da cabeça para o pé a cada poucos meses pode ajudar a se sentir mais confortável; Um topper de espuma pode ser barato, mas adicionar uma camada extra de amortecimento.