Wat zijn de beste remedies voor Jet Lag?

De beste remedies voor jetlag zijn eenvoudig te implementeren. Sommige kunnen vóór de vlucht worden gedaan, sommige kunnen tijdens de vlucht plaatsvinden en andere kunnen worden geïmplementeerd zodra de bestemming is bereikt. De grootste factoren tijdens langeafstandsvluchten zijn uitdroging en slaapgebrek, dus elk gedrag dat deze problemen beperkt zal voordelig zijn.

Jetlag wordt veroorzaakt door de verstoring van de circadiane ritmes van het lichaam, of de interne klok. Vliegen naar het oosten of westen desynchroniseert de lichaamsklok zodanig dat het lichaam niet langer weet wanneer het tijd is om te slapen en wanneer het tijd is om wakker te worden. Wanneer tijdzones sneller worden doorkruist dan het lichaam kan aanpassen, kunnen jetlag-symptomen zoals hoofdpijn, desoriëntatie, uitdroging, indigestie en uitputting optreden.

Het lichaam past zich met een snelheid van ongeveer een uur per dag aan veranderingen in tijdzones aan, dus als meerdere zones zijn overschreden, kan het meerdere dagen duren voordat het lichaam opnieuw is gesynchroniseerd. Hoe jonger, gezonder en geschikter een passagier is, hoe gemakkelijker het voor hem zal zijn om met jetlag om te gaan. Een paar dagen voor vertrek is de beste tijd om met de voorbereidingen te beginnen. Voldoende slapen, stress verminderen, regelmatig sporten en het dieet aanpassen kan een grote bijdrage leveren aan het voorbereiden van het lichaam op de gevolgen van verre reizen. Tijdens de vlucht is het drinken van veel water en het vermijden van alcohol en frisdrank essentieel. Alcohol vertraagt ​​het vermogen van het lichaam om zich aan te passen aan de veranderingen in de lichaamsklok, dus het is het beste om u volledig te onthouden. Veel van de symptomen van jetlag kunnen te wijten zijn aan uitdroging.

Het is ook belangrijk om tijdens de vlucht voldoende te slapen. Investeren in een reiskussen, in het bijzonder een kussen dat neksteun biedt, en een oogmasker zullen het krijgen van slaap van kwaliteit gemakkelijker maken. Hoofdtelefoons of oordopjes blokkeren een deel van het geluid dat door andere passagiers en bemanning wordt gecreëerd. Indien mogelijk is het een goed idee om in de nieuwe tijdzone te gaan denken en proberen te slapen wanneer het tijd is om op de bestemming te slapen. Bij aankomst is een van de beste remedies voor jetlag om het ritme van het leven vanaf het begin zoveel mogelijk te volgen. Oefening helpt het lichaam om zich aan te passen na een lange vlucht, en blootstelling aan zonlicht helpt de circadiane ritmes opnieuw te synchroniseren.