Jakie są najlepsze lekarstwa na Jet Lag?

Najlepsze lekarstwa na jet lag są łatwe do wdrożenia. Niektóre z nich można wykonać przed lotem, niektóre mogą odbyć się podczas lotu, a inne można wdrożyć po osiągnięciu miejsca docelowego. Największymi czynnikami podczas lotów długodystansowych są odwodnienie i pozbawienie snu, więc wszelkie zachowania ograniczające te problemy będą korzystne.

Jet lag jest spowodowany zakłóceniem rytmu dobowego organizmu lub wewnętrznego zegara. Latanie na wschód lub na zachód powoduje zsynchronizowanie zegara biologicznego do tego stopnia, że ​​ciało nie wie już, kiedy jest czas na sen i czas na przebudzenie. Gdy strefy czasowe są przekraczane szybciej, niż ciało jest w stanie dostosować, mogą pojawić się objawy opóźnienia lotu, takie jak bóle głowy, dezorientacja, odwodnienie, niestrawność i wyczerpanie.

Ciało dostosowuje się do zmian stref czasowych w tempie około jednej godziny dziennie, więc jeśli kilka stref zostało przekroczonych, może minąć kilka dni, zanim ciało ponownie się zsynchronizuje. Im młodszy, zdrowszy i bardziej sprawny jest pasażer, tym łatwiej będzie mu radzić sobie z jet lagiem. Kilka dni przed wyjazdem to najlepszy czas na rozpoczęcie przygotowań. Dostawanie dużej ilości snu, zmniejszanie stresu, regularne ćwiczenia i dostosowywanie diety mogą znacznie przyczynić się do przygotowania organizmu do radzenia sobie ze skutkami podróży długodystansowych. Podczas lotu niezbędne jest picie dużej ilości wody oraz unikanie alkoholu i napojów gazowanych. Alkohol spowalnia zdolność organizmu do dostosowywania się do zmian w zegarze biologicznym, dlatego najlepiej całkowicie się powstrzymać. Wiele objawów opóźnienia jet może być spowodowanych odwodnieniem.

Ważne jest również spanie podczas lotu. Inwestowanie w poduszkę podróżną, szczególnie taką, która zapewnia wsparcie szyi, a maska ​​na oczy ułatwi uzyskanie wysokiej jakości snu. Słuchawki lub zatyczki do uszu będą blokować hałas wytwarzany przez innych pasażerów i załogę. Jeśli to możliwe, dobrym pomysłem jest zacząć myśleć w nowej strefie czasowej i próbować spać, kiedy nadejdzie czas spania w miejscu docelowym. Po przybyciu jednym z najlepszych lekarstw na jet lag jest od samego początku podążanie za rytmem życia. Ćwiczenia pomagają ciału dostosować się po długim locie, a ekspozycja na światło słoneczne pomaga w ponownej synchronizacji rytmów okołodobowych.