Quais são os melhores remédios para o Jet Lag?

Os melhores remédios para o jet lag são fáceis de implementar. Alguns podem ser feitos antes do voo, alguns podem ocorrer durante o voo e outros podem ser implementados quando o destino for alcançado. Os maiores fatores durante os voos de longo curso são a desidratação e a privação do sono; portanto, qualquer comportamento que limite esses problemas será benéfico.

O jet lag é causado pela interrupção dos ritmos circadianos do corpo, ou relógio interno. Voar para leste ou oeste dessincroniza o relógio biológico, na medida em que o corpo não sabe mais quando é hora de dormir e quando é hora de acordar. Quando os fusos horários são cruzados mais rapidamente do que o corpo pode ajustar, podem ocorrer sintomas de jet lag, como dores de cabeça, desorientação, desidratação, indigestão e exaustão.

O corpo se ajusta às alterações nos fusos horários a uma taxa de cerca de uma hora por dia; portanto, se várias zonas foram cruzadas, pode levar vários dias para o corpo ressincronizar. Quanto mais jovem, saudável e mais apto o passageiro, mais fácil será para ele lidar com o jet lag. Poucos dias antes de sair da viagem é o melhor momento para começar os preparativos. Dormir bastante, reduzir o estresse, exercitar-se regularmente e ajustar a dieta pode ajudar bastante a preparar o corpo para lidar com os efeitos das viagens de longo curso. Durante o voo, beber muita água e evitar álcool e refrigerantes é essencial. O álcool diminui a capacidade do corpo de se adaptar às mudanças no relógio corporal, por isso é melhor se abster completamente. Muitos dos sintomas do jet lag podem ser causados ​​por desidratação.

Dormir bastante durante o voo também é importante. Investir em um travesseiro de viagem, especialmente um que suporte o pescoço, e uma máscara para os olhos facilitarão a qualidade do sono. Fones de ouvido ou tampões para os ouvidos bloquearão parte do ruído criado por outros passageiros e tripulantes. Se possível, é uma boa ideia começar a pensar no novo fuso horário e tentar dormir quando chegar a hora de dormir no destino. Após a chegada, um dos melhores remédios para o jet lag é seguir o ritmo da vida o máximo possível desde o início. O exercício ajuda o corpo a se reajustar após um longo vôo, e a exposição à luz solar ajuda os ritmos circadianos a ressincronizarem.