Jaké jsou nejlepší opravné prostředky pro Jet Lag?

Nejlepší prostředky pro zpoždění jetů se snadno implementují. Některé mohou být provedeny před letem, jiné se mohou uskutečnit během letu a jiné mohou být implementovány, jakmile je dosaženo cíle. Největšími faktory během dlouhých letů jsou dehydratace a deprivace spánku, takže jakékoli chování, které tyto problémy omezí, bude prospěšné.

Tryskové zpoždění je způsobeno narušením cirkadiánních rytmů těla nebo vnitřních hodin. Létání na východ nebo na západ desynchronizuje hodiny těla do té míry, že tělo již neví, kdy je čas spát a kdy je čas se probudit. Pokud jsou časová pásma překročena rychleji, než se tělo dokáže přizpůsobit, mohou způsobit symptomy zpoždění, jako jsou bolesti hlavy, dezorientace, dehydratace, poruchy trávení a vyčerpání.

Tělo se přizpůsobuje změnám v časových pásmech rychlostí přibližně jedné hodiny denně, takže pokud bylo překročeno několik zón, může trvat několik dní, než se tělo synchronizuje. Čím mladší, zdravější a zdravější cestující je, tím snazší bude pro něj řešit zpoždění v proudu. Několik dní před odjezdem je nejlepší čas začít s přípravami. Spousta spánku, snížení stresu, pravidelné cvičení a přizpůsobení stravy může vést dlouhou cestu k naplnění těla, aby se vypořádaly s účinky cestování na dlouhé vzdálenosti. Během letu je nezbytné pít hodně vody a vyhýbat se alkoholu a sodům. Alkohol zpomaluje schopnost těla přizpůsobit se změnám v tělesných hodinách, takže je nejlepší zdržet se úplně. Mnoho příznaků jet lag může být způsobeno dehydratací.

Důležité je také dostatek spánku během letu. Investice do cestovního polštáře, zejména do polštáře, který poskytuje oporu krku, a oční masky usnadní kvalitní spánek. Sluchátka nebo konektory do uší blokují část hluku, který vytvářejí ostatní cestující a posádka. Pokud je to možné, je dobré začít přemýšlet v novém časovém pásmu a pokoušet se spát, když je čas spát v cíli. Po příjezdu je jedním z nejlepších léků na jet lag co nejdříve sledovat rytmus života od začátku. Cvičení pomáhá tělu přizpůsobit se po dlouhém letu a vystavení slunečnímu záření pomáhá cirkadiánním rytmům resynchronizovat.