Wat zijn de verschillende soorten vrij verkrijgbare antidepressiva?
Vrij verkrijgbare antidepressiva zijn onder andere plantaardige antidepressiva, vitamines en andere soorten supplementen. Een van de bekendere antidepressiva zonder recept is sint-janskruid, dat zonder recept verkrijgbaar is in de Verenigde Staten. Supplementen die een positief effect op de stemming kunnen hebben, zijn onder meer visolie en de stof die bekend staat als S-adenosylmethionine of SAMe. Bepaalde vitamines, vooral de B-vitamines en D, kunnen in sommige gevallen van milde depressie even nuttig zijn als andere vrij verkrijgbare antidepressiva.
Sint-janskruid is waarschijnlijk het meest gebruikte van de vrij verkrijgbare kruiden antidepressiva. Het wordt gebruikt als een voorgeschreven medicijn voor de behandeling van depressie in Europa. Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat sint-janskruid even effectief is als sommige voorgeschreven antidepressiva in gevallen van milde of matige depressie. Het kan ook minder bijwerkingen hebben dan geneesmiddelen op recept bij gevoelige mensen. Gebruikelijke doses variëren van 500 mg tot 1.000 mg, dagelijks ingenomen.
Andere vrij verkrijgbare kruiden antidepressiva zijn minder onderzocht dan sint-janskruid. Gingko biloba wordt soms aanbevolen als kruidenverbeteraar. Andere traditionele kruiden die zijn gebruikt voor depressie zijn damiana, vervain en yohimbe.
Supplementen die S-adenosylmethionine (SAMe) bevatten, kunnen een gunstig effect hebben op depressie. SAMe wordt van nature in het lichaam geproduceerd en wordt verondersteld een rol te spelen bij het reguleren van dopamine, een van de chemische stoffen in de hersenen die de stemming beïnvloeden. Er zijn aanwijzingen dat SAMe, als supplement genomen, een positief effect op de stemming kan hebben. De meest voorkomende dosis voor depressie is 1600 mg per dag.
Sommige mensen met een depressie hebben mogelijk lagere niveaus van bepaalde B-vitamines. Deze omvatten vitamine B6, B12 en met name foliumzuur, die nodig zijn voor een normale werking van het zenuwstelsel. B-complex vitaminesupplementen bevatten al deze vitamines, net als complete multivitaminen. Lage niveaus van vitamine D kunnen bij sommige mensen ook stemmingsstoornissen veroorzaken. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine D 400 tot 800 mg.
Omega-3-vetzuren, gevonden in vis en visoliesupplementen, zijn ook noodzakelijk voor een gezond zenuwstelsel. Men denkt dat lage niveaus van omega-3 vetzuren een mogelijke factor zijn bij depressie en angststoornissen. Een gebruikelijke dosering voor omega-3-supplementen is 1.000 mg vis.
Depressie kan erger worden als ze niet goed wordt behandeld. Om deze reden zijn vrij verkrijgbare antidepressiva geen vervanging voor behandeling met een professional in de geestelijke gezondheidszorg in gevallen van ernstige depressie. Bepaalde supplementen, bijvoorbeeld sint-janskruid, kunnen interfereren met geneesmiddelen die worden gebruikt om andere gezondheidsproblemen te behandelen. Zogenaamde natuurlijke producten zijn niet noodzakelijk veilig of veiliger dan voorgeschreven medicijnen. Mensen met een lichamelijke gezondheidstoestand of die andere medicijnen gebruiken, moeten een arts raadplegen voordat ze supplementen gebruiken.