Wat zijn de risico's van vitamine C-pillen?
Vitamine C is een belangrijke voedingsstof die het lichaam op verschillende manieren helpt. Het helpt collageen te synthetiseren, helpt bij de hersenfunctie en dient als een krachtige antioxidant die bepaalde kankersoorten kan helpen voorkomen. Omdat vitamine C grote voordelen heeft en omdat mensen zelf geen vitamine C kunnen produceren, moeten ze het van externe bronnen krijgen, zoals voedsel of supplementen. Vitamine C-pillen hebben echter een aantal potentiële risico's, waaronder een aantal maag-darmproblemen en nierstenen. Vitamine C kan ook de niveaus van sommige essentiële voedingsstoffen verlagen, tandglazuur aantasten en allergische reacties veroorzaken. Sommige experts hebben ook bewijs gevonden dat vitamine C-pillen negatieve reacties kunnen hebben in combinatie met sommige medicijnen en het risico op bepaalde genetische mutaties en geboorteafwijkingen kunnen verhogen. Evenzo hebben sommige onderzoeken aangetoond dat chemotherapie en bestralingsbehandelingen kunnen worden gewijzigd door vitamine C.
De gemiddelde aanbevolen dosis vitamine C voor volwassenen ligt tussen 75 en 120 mg per dag. In sommige gevallen is aangetoond dat grote doses vitamine C ruim boven het aanbevolen niveau indigestie veroorzaken, met name wanneer de pillen op een lege maag werden ingenomen. Andere spijsverteringsgerelateerde bijwerkingen kunnen diarree, misselijkheid en braken zijn. Sommige medische studies hebben ook aangegeven hoofdpijn, vermoeidheid en slaapproblemen als bijwerkingen geassocieerd met vitamine C-supplementen.
Verminderde niveaus van andere voedingsbehoeften, zoals vitamine B12 en koper, zijn ook gemeld als bijwerkingen van het nemen van vitamine C-pillen. Volgens sommige onderzoeken lopen personen die vitamine C-pillen gebruiken ook het risico van onjuiste ijzeropname. Te veel vitamine C kan een overmatige uitscheiding van de vitamine en het zuur ervan veroorzaken, wat kan leiden tot erosie van tandglazuur en verergerde allergische reacties.
Sommige kleinere studies hebben ook aangegeven dat overmatige inname van vitamine C het risico op het ontwikkelen van genetische mutaties en geboorteafwijkingen kan verhogen. Sommige onderzoekers hebben betoogd dat er echter onvoldoende onderzoek is gedaan om dit concreet te bewijzen. Evenzo hebben casestudies de ontwikkeling van nierstenen aangetoond die volgens sommige onderzoekers verband houdt met een hoge vitamine C-inname, maar de meeste wetenschappers zijn het erover eens dat verder testen nodig is. Verder onderzoek wordt ook gedaan om te onderzoeken of vitamine C de effectiviteit van sommige medicijnen, zoals chemotherapie, kan beïnvloeden; testen is tot nu toe niet doorslaggevend geweest.
Voordat u voedingssupplementen inneemt, is het raadzaam een huisarts te raadplegen. Artsen kunnen risico's en bijwerkingen bespreken en aanbevelingen doen voor veilige doseringsniveaus.