Jaká jsou rizika tablet s vitamínem C?

Vitamin C je důležitá živina, která pomáhá tělu různými způsoby. Pomáhá syntetizovat kolagen, pomáhá s funkcí mozku a slouží jako silný antioxidant, který může zabránit některým rakovinám. Vzhledem k tomu, že vitamin C má velké výhody, a protože lidé sami nemohou vitamín C produkovat, musí jej získat z vnějších zdrojů, jako je jídlo nebo doplňky stravy. Prášky na vitamín C však mají řadu potenciálních rizik, včetně řady gastrointestinálních problémů a ledvinových kamenů. Vitamin C může také snížit hladinu některých základních živin, erodovat zubní sklovinu a způsobit alergické reakce. Někteří odborníci také našli důkazy, že pilulky na vitamín C mohou mít v kombinaci s některými léky negativní reakce a mohou zvyšovat riziko určitých genetických mutací a vrozených vad. Podobně některé studie ukázaly, že chemoterapie a ozařování mohou být změněny vitamínem C.

Průměrná doporučená dávka vitamínu C pro dospělé je mezi 75 a 120 mg za den. V některých případech bylo prokázáno, že velké dávky vitaminu C značně nad doporučenou hladinou způsobují zažívací potíže, zejména když byly tablety užívány na lačný žaludek. Jiné zažívací vedlejší účinky mohou zahrnovat průjem, nevolnost a zvracení. Některé lékařské studie také naznačily bolesti hlavy, únavu a problémy se spánkem jako vedlejší účinky spojené s doplňky vitamínu C.

Snížené hladiny dalších dietních požadavků, jako je vitamin B12 a měď, byly hlášeny také jako vedlejší účinky užívání tablet vitaminu C. Podle některých výzkumů mohou jednotlivci užívající pilulky na vitamín C také vystavit riziku nesprávné absorpce železa. Příliš mnoho vitamínu C může způsobit nadměrné vylučování vitamínu a jeho kyseliny, což může vést k erozi zubního skloviny a zhoršení alergických reakcí.

Některé menší studie rovněž naznačily, že nadměrný příjem vitamínu C může zvýšit riziko vzniku genetických mutací a vrozených vad. Někteří vědci argumentují, že nebyl proveden dostatečný výzkum, který by to konkrétně dokázal. Podobně případové studie ukázaly vývoj ledvinových kamenů, o nichž někteří vědci tvrdí, že jsou spojeni s vysokým příjmem vitamínu C, ale většina vědců souhlasí s tím, že je nutné další testování. Další testování se také provádí za účelem studia, zda může vitamin C interferovat s účinností některých léků, jako jsou chemoterapeutika; testování dosud nebylo přesvědčivé.

Před užíváním doplňků stravy se doporučuje poradit se s rodinným lékařem. Lékaři mohou diskutovat o rizicích a vedlejších účincích a vydávat doporučení pro bezpečné dávkování.