Quels sont les risques des pilules de vitamine C?
La vitamine C est un nutriment important qui aide le corps de différentes manières. Il aide à synthétiser le collagène, aide au fonctionnement du cerveau et constitue un puissant antioxydant pouvant aider à prévenir certains cancers. Comme la vitamine C présente de grands avantages et que les humains ne peuvent pas produire de vitamine C eux-mêmes, ils doivent l’obtenir de sources externes telles que des aliments ou des suppléments. Les comprimés de vitamine C présentent toutefois un certain nombre de risques potentiels, notamment un certain nombre de problèmes gastro-intestinaux et de calculs rénaux. La vitamine C peut également réduire les niveaux de certains nutriments essentiels, éroder l’émail dentaire et provoquer des réactions allergiques. Certains experts ont également trouvé des preuves que les comprimés de vitamine C peuvent avoir des réactions négatives lorsqu'ils sont combinés avec certains médicaments et peuvent augmenter le risque de certaines mutations génétiques et de malformations congénitales. De même, certaines études ont montré que la vitamine C pouvait modifier la chimiothérapie et la radiothérapie.
La dose moyenne recommandée de vitamine C chez l'adulte se situe entre 75 et 120 mg par jour. Dans certains cas, il a été démontré que de fortes doses de vitamine C, bien au-dessus du niveau recommandé, provoquaient une indigestion, notamment lorsque les comprimés étaient pris à jeun. La diarrhée, les nausées et les vomissements sont d'autres effets secondaires liés à la digestion. Certaines études médicales ont également indiqué que les maux de tête, la fatigue et les troubles du sommeil étaient les effets secondaires associés aux suppléments de vitamine C.
Des niveaux réduits d'autres besoins alimentaires, tels que la vitamine B12 et le cuivre, ont également été rapportés comme effets secondaires de la prise de comprimés de vitamine C. Selon certaines recherches, les personnes qui prennent des comprimés de vitamine C peuvent également courir le risque d’une mauvaise absorption du fer. Une trop grande quantité de vitamine C peut entraîner une excrétion excessive de la vitamine et de son acide, ce qui peut entraîner une érosion de l'émail dentaire et des réactions allergiques exacerbées.
Certaines études de moindre envergure ont également indiqué qu'un apport excessif en vitamine C pouvait augmenter le risque de développer des mutations génétiques et des anomalies congénitales. Certains chercheurs ont fait valoir que peu de recherches avaient été faites pour le prouver concrètement. De même, des études de cas ont montré que la formation de calculs rénaux, qui selon certains chercheurs, serait liée à un apport élevé en vitamine C, mais la plupart des scientifiques s'accordent pour dire que des tests supplémentaires sont nécessaires. Des tests supplémentaires sont également en cours pour déterminer si la vitamine C peut nuire à l'efficacité de certains médicaments, tels que les médicaments de chimiothérapie; les tests effectués jusqu'à présent n'ont pas été concluants.
Avant de prendre des compléments alimentaires, il est recommandé de consulter un médecin de famille. Les médecins peuvent discuter des risques et des effets secondaires et faire des recommandations pour des doses sûres.