Jakie są ryzyko pigułek witaminowych C?
Witamina C jest ważnym składnikiem odżywczym, który pomaga organizmowi na różne sposoby. Pomaga syntetyzować kolagen, pomaga w funkcji mózgu i służy jako potężny przeciwutleniacz, który może pomóc w zapobieganiu niektórym nowotworom. Ponieważ witamina C ma wielkie korzyści, a ponieważ ludzie nie mogą sami wytwarzać witaminy C, muszą ją uzyskać z zewnętrznych źródeł, takich jak żywność lub suplementy. Jednak tabletki witaminy C mają jednak szereg potencjalnych zagrożeń, w tym szereg problemów z przewodu pokarmowego i kamieni nerkowych. Witamina C może również zmniejszyć poziom niektórych niezbędnych składników odżywczych, erodować szkliwo dentystyczne i powodować reakcje alergiczne. Niektórzy eksperci znaleźli również dowody, że pigułki witaminy C mogą mieć negatywne reakcje w połączeniu z niektórymi lekami i mogą zwiększyć ryzyko niektórych mutacji genetycznych i wad wrodzonych. Podobnie niektóre badania wykazały, że chemioterapia i radioterapia mogą być zmieniane przez witaminę C.
Średnia zalecana dawka witaminy C dla dorosłych jest zakładanaWeen 75 i 120 mg dziennie. W niektórych przypadkach wykazano, że duże dawki witaminy C znacznie powyżej zalecanego poziomu powodują niestrawność, w szczególności wtedy, gdy pigułki zostały pobrane na pusty żołądek. Inne skutki uboczne związane z trawieniem mogą obejmować biegunkę, nudności i wymioty. Niektóre badania medyczne wykazały również ból głowy, zmęczenie i problemy ze snem jako skutki uboczne związane z suplementami witaminy C.
Zgłoszono obniżone poziomy innych wymagań dietetycznych, takich jak witamina B12 i miedź, jako skutki uboczne przyjmowania pigułek witaminowych C. Według niektórych badań osoby przyjmujące pigułki witaminowe C mogą również ryzykować niewłaściwe wchłanianie żelaza. Zbyt dużo witaminy C może powodować nadmierne wydalanie witaminy i jej kwasu, co może powodować erozję szkliwa zębów i zaostrzone reakcje alergiczne.
Niektóre mniejsze badania wykazały również, że nadmierneSpożycie witaminy C może zwiększyć ryzyko rozwoju mutacji genetycznych i wad wrodzonych. Jednak niektórzy badacze argumentowali, że przeprowadzono niewystarczające badania, aby konkretnie to udowodnić. Podobnie, studia przypadków wykazały rozwój kamieni nerkowych, które niektórzy badacze twierdzą, że wiązało się z wysokim spożyciem witaminy C, ale większość naukowców zgadza się, że wymagane są dalsze testy. Dalsze testy odbywa się również w celu zbadania, czy witamina C może zakłócać skuteczność niektórych leków, takich jak leki chemioterapeutyczne; Dotychczasowe testy były niejednoznaczne.
Przed przyjmowaniem jakichkolwiek suplementów diety zaleca się konsultację z lekarzem rodzinnym. Lekarze mogą omawiać ryzyko i skutki uboczne oraz wydawać zalecenia dotyczące bezpiecznych poziomów dawkowania.