Quali sono i rischi delle pillole di vitamina C?
La vitamina C è un nutriente importante che aiuta il corpo in vari modi. Aiuta a sintetizzare il collagene, assiste le funzioni cerebrali e funge da potente antiossidante che può aiutare a prevenire alcuni tumori. Poiché la vitamina C ha grandi benefici e poiché gli esseri umani non possono produrre da soli la vitamina C, devono ottenerla da fonti esterne come cibo o integratori. Le pillole di vitamina C, tuttavia, presentano una serie di potenziali rischi tra cui una serie di problemi gastrointestinali e calcoli renali. La vitamina C può anche ridurre i livelli di alcuni nutrienti essenziali, erodere lo smalto dentale e causare reazioni allergiche. Alcuni esperti hanno anche trovato prove del fatto che le pillole di vitamina C possono avere reazioni negative se associate ad alcuni farmaci e possono aumentare il rischio di alcune mutazioni genetiche e difetti alla nascita. Allo stesso modo, alcuni studi hanno dimostrato che la chemioterapia e i trattamenti con radiazioni possono essere alterati dalla vitamina C.
La dose media raccomandata di vitamina C per gli adulti è compresa tra 75 e 120 mg al giorno. In alcuni casi, è stato dimostrato che dosi elevate di vitamina C ben al di sopra del livello raccomandato causano indigestione, in particolare quando le pillole sono state assunte a stomaco vuoto. Altri effetti collaterali correlati alla digestione possono includere diarrea, nausea e vomito. Alcuni studi medici hanno anche indicato mal di testa, affaticamento e difficoltà a dormire come effetti collaterali associati agli integratori di vitamina C.
Livelli ridotti di altri fabbisogni alimentari, come la vitamina B12 e il rame, sono stati riportati come effetti collaterali dell'assunzione di pillole di vitamina C. Secondo alcune ricerche, gli individui che assumono pillole di vitamina C possono anche correre il rischio di un assorbimento improprio del ferro. Troppa vitamina C può causare un'eccessiva escrezione della vitamina e del suo acido, con conseguente erosione dello smalto dentale e reazioni allergiche esacerbate.
Alcuni studi più piccoli hanno anche indicato che l'assunzione eccessiva di vitamina C può aumentare il rischio di sviluppare mutazioni genetiche e difetti alla nascita. Alcuni ricercatori hanno sostenuto che non sono state condotte ricerche sufficienti per dimostrarlo concretamente. Allo stesso modo, studi di casi hanno dimostrato lo sviluppo di calcoli renali secondo cui alcuni ricercatori sostengono che era correlato a un'elevata assunzione di vitamina C, ma la maggior parte degli scienziati concorda sul fatto che sono necessari ulteriori test. Ulteriori test vengono anche effettuati per studiare se la vitamina C può interferire con l'efficacia di alcuni farmaci, come i farmaci chemioterapici; finora i test sono stati inconcludenti.
Prima di assumere qualsiasi integratore alimentare, si consiglia di consultare un medico di famiglia. I medici possono discutere dei rischi e degli effetti collaterali e formulare raccomandazioni per livelli di dosaggio sicuri.