ビタミンCの丸薬のリスクは何ですか？

ビタミンCは、さまざまな方法で体を助ける重要な栄養素です。 コラーゲンの合成を助け、脳機能を助け、特定の癌の予防に役立つ強力な抗酸化剤として機能します。 ビタミンCには大きな利点があり、人間はビタミンCを自分で生産できないため、食物やサプリメントなどの外部ソースから摂取する必要があります。 しかし、ビタミンCの錠剤には、胃腸の問題や腎臓結石など、多くの潜在的なリスクが伴います。 ビタミンCはまた、いくつかの必須栄養素のレベルを低下させ、歯のエナメル質を侵食し、アレルギー反応を引き起こす可能性があります。 一部の専門家は、ビタミンCピルが一部の薬と併用すると否定的な反応を示し、特定の遺伝子変異や先天異常のリスクを高める可能性があるという証拠も発見しました。 同様に、いくつかの研究は、化学療法と放射線治療がビタミンCによって変更される可能性があることを示しています。

成人のビタミンCの平均推奨用量は、1日あたり75〜120 mgです。 場合によっては、推奨レベルをはるかに超える大量のビタミンCが消化不良を引き起こすことが示されています。最も顕著なのは、空腹時に錠剤を摂取した場合です。 他の消化器系関連の副作用には、下痢、吐き気、嘔吐が含まれる場合があります。 一部の医学研究では、ビタミンCサプリメントに関連する副作用として頭痛、疲労、睡眠障害も示されています。

ビタミンB12や銅など、他の食事の必要量の減少は、ビタミンC錠剤の副作用としても報告されています。 いくつかの研究によると、ビタミンCの錠剤を服用している個人は、不適切な鉄の吸収のリスクを抱えている可能性もあります。 ビタミンCが多すぎると、ビタミンとその酸が過剰に排泄され、歯のエナメル質が侵食され、アレルギー反応が悪化する可能性があります。

いくつかの小規模な研究では、ビタミンCの過剰摂取が遺伝的変異や先天性欠損症の発症リスクを高める可能性があることも示されています。 しかし、これを具体的に証明するのに十分な研究が行われていないと主張する研究者もいます。 同様に、ケーススタディは腎臓結石の発生を示しており、一部の研究者はビタミンCの高摂取と関係があると主張しているが、ほとんどの科学者はさらなる試験が必要であることに同意している。 ビタミンCが化学療法薬などの一部の薬の有効性を妨げる可能性があるかどうかを調べるために、さらにテストが行​​われています。 これまでのテストは決定的ではありませんでした。

栄養補助食品を摂取する前に、かかりつけの医師に相談することをお勧めします。 医師は、リスクと副作用について話し合い、安全な投与量レベルを推奨できます。