Wat zijn de bijwerkingen van creatine?

Creatine is een natuurlijk voorkomend organisch zuur dat helpt om energie te leveren aan de verschillende spiergroepen rond het lichaam. Lichaamsbouwers en anderen die spiermassa en productiviteit willen verhogen, gebruiken vaak supplementen die creatine bevatten. Momenteel zijn er geen gezondheidsproblemen op lange termijn in verband met het gebruik van deze supplementen, hoewel een paar bijwerkingen zich kunnen manifesteren bij het actief met behulp van een creatinesupplement.

Een van de meest voorkomende bijwerkingen van creatinesupplementen is het verhoogde potentieel voor uitdroging. Creatine stimuleert de absorptie van water in de spieren, waardoor de hoeveelheid water in de rest van het lichaam wordt verlaagd. Dit betekent dat mensen die dit organische zuur gebruiken, veel vloeistoffen moeten drinken tijdens het gebruik van het supplement.

Vanwege de gewichtstoename die gepaard gaat met verhoogde spiermassa, is er een kleine kans dat het gebruik van creatine zal resulteren in spierkrampen. Het is niet ongebruikelijk voor nadelige effecten zoals spiertrekkingen en krampen in deBenen om op te treden, als gevolg van een hoogte inn. De voorste druk uitgeoefend op de onderste delen van de benen.

Spierspanningen en getrokken spieren zijn ook mogelijke bijwerkingen van gebruik van creatinesupplementen. De verhoogde hoeveelheid water die door de spieren wordt geabsorbeerd, kan extra stress op de spieren zelf en op het omringende weefsel plaatsen. Wanneer dit gebeurt, kan de overbelasting ervoor zorgen dat de spieren onder de druk worden nageleefd en resulteren in een mild letsel.

In de meeste gevallen verschijnen bijwerkingen van creatine meestal alleen als grotere hoeveelheden van het supplement worden verbruikt, of als het supplement langer wordt gebruikt dan aanbevolen. Over het algemeen is het een goed idee om met een arts te praten over de hoeveelheid creatine die elke dag veilig kan worden ingenomen en dat bedrag niet kan overschrijden. Hoewel er een verschil van mening is over hoeveel creatine veilig kan worden genomen, lijkt drie gram dagelijks de dosa te zijnGE beschouwd als acceptabel door meer professionals in de gezondheidszorg.

Hoewel de meeste bijwerkingen van creatine de neiging hebben om enigszins mild van aard te zijn, is het mogelijk om ernstige pijn in de beenspieren te ervaren. Als dit gebeurt, is het belangrijk om onmiddellijk medische hulp te zoeken, omdat er misschien onbekende gezondheidsfactoren kunnen zijn die bijdragen aan het niveau van pijn.

Er is ook een risico op bijwerkingen van creatine als het supplement plotseling wordt stopgezet. Spierpijn in de benen is een van de meest voorkomende ongemakken. Over het algemeen zullen eventuele resterende bijwerkingen van creatine zich binnen twee maanden na het nemen van de laatste dosis van het supplement. Terwijl het lichaam zich aanpast aan het ontbreken van aanvullende creatine, is de mogelijkheid om eventuele bijwerkingen te ontwikkelen, de neiging om te vervagen.