Was sind die Nebenwirkungen von Kreatin?
Kreatin ist eine natürlich vorkommende organische Säure, die dabei hilft, die verschiedenen Muskelgruppen im Körper mit Energie zu versorgen. Bodybuilder und andere, die Muskelmasse und Produktivität steigern möchten, verwenden häufig Supplements, die Kreatin enthalten. Derzeit gibt es keine langfristigen gesundheitlichen Probleme im Zusammenhang mit der Verwendung dieser Ergänzungsmittel, obwohl sich bei der aktiven Verwendung eines Kreatin-Ergänzungsmittels einige Nebenwirkungen bemerkbar machen können.
Eine der häufigsten Nebenwirkungen von Kreatinpräparaten ist das erhöhte Dehydratisierungspotential. Kreatin regt die Aufnahme von Wasser in die Muskeln an und verringert die Menge an Wasser, die im Rest des Körpers zurückgehalten wird. Dies bedeutet, dass Menschen, die diese organische Säure verwenden, während der Einnahme des Nahrungsergänzungsmittels viel Flüssigkeit trinken müssen.
Aufgrund der Gewichtszunahme, die mit einer erhöhten Muskelmasse einhergeht, besteht eine geringe Möglichkeit, dass die Verwendung von Kreatin zu Muskelkrämpfen führt. Es ist nicht ungewöhnlich, dass solche nachteiligen Wirkungen wie Muskelzug und Muskelkrämpfe in den Beinen auftreten, die auf eine Erhöhung des Vorderdrucks zurückzuführen sind, der auf die unteren Teile der Beine ausgeübt wird.
Muskelverspannungen und gezogene Muskeln sind ebenfalls mögliche Nebenwirkungen der Verwendung von Kreatinergänzungsmitteln. Die erhöhte Wasseraufnahme der Muskeln kann die Muskeln selbst und das umliegende Gewebe zusätzlich belasten. In diesem Fall kann die Überanstrengung die Muskeln unter Druck setzen und zu leichten Verletzungen führen.
In den meisten Fällen treten Nebenwirkungen von Kreatin nur dann auf, wenn größere Mengen des Nahrungsergänzungsmittels eingenommen werden oder wenn das Nahrungsergänzungsmittel länger als empfohlen angewendet wird. Im Allgemeinen ist es eine gute Idee, mit einem Arzt über die Menge an Kreatin zu sprechen, die jeden Tag sicher eingenommen werden kann, und diese Menge nicht zu überschreiten. Während es einige Meinungsverschiedenheiten darüber gibt, wie viel Kreatin sicher eingenommen werden kann, scheinen drei Gramm täglich die Dosierung zu sein, die von mehr medizinischem Fachpersonal als akzeptabel angesehen wird.
Während die meisten Nebenwirkungen von Kreatin eher milder Natur sind, kann es zu starken Schmerzen in der Beinmuskulatur kommen. In diesem Fall ist es wichtig, sofort einen Arzt aufzusuchen, da möglicherweise unbekannte Gesundheitsfaktoren zum Schmerzniveau beitragen.
Es besteht auch ein gewisses Risiko für Nebenwirkungen von Kreatin, wenn die Nahrungsergänzung plötzlich abgesetzt wird. Muskelschmerzen in den Beinen sind eine der häufigsten Beschwerden. Im Allgemeinen treten alle verbleibenden Nebenwirkungen von Kreatin innerhalb von zwei Monaten nach Einnahme der letzten Dosis des Nahrungsergänzungsmittels auf. Wenn sich der Körper an den Mangel an ergänzendem Kreatin anpasst, lässt die Möglichkeit, Nebenwirkungen zu entwickeln, tendenziell nach.