Hvad er bivirkningerne af kreatin?

Kreatin er en naturligt forekommende organisk syre, der hjælper med at give energi til de forskellige muskelgrupper omkring kroppen. Kropsbyggere og andre, der ønsker at øge muskelmasse og produktivitet, bruger ofte kosttilskud, der indeholder kreatin. I øjeblikket er der ingen langsigtede sundhedsmæssige problemer forbundet med brugen af ​​disse kosttilskud, skønt nogle få bivirkninger kan manifestere sig, når man aktivt bruger et kreatintilskud.

En af de mest almindelige bivirkninger af kreatintilskud er det øgede potentiale for dehydrering. Kreatin stimulerer absorptionen af ​​vand i musklerne og sænker mængden af ​​vand, der er tilbageholdt i resten af ​​kroppen. Dette betyder, at mennesker, der bruger denne organiske syre, bliver nødt til at drikke masser af væsker, mens de bruger supplementet.

På grund af den vægtøgning, der følger med øget muskelmasse, er der en lille mulighed for, at brug af kreatin vil resultere i muskelkramper. Det er ikke usædvanligt for sådanne bivirkninger, da muskler trækker og kramper iBen, der skal forekommer, på grund af en Elevation Inn det forreste tryk, der udøves på de nederste dele af benene.

Muskelstammer og trukket muskler er også potentielle bivirkninger af brug af kreatintilskud. Den øgede mængde vand, der absorberes af musklerne, kan placere yderligere stress på musklerne selv såvel som på det omgivende væv. Når dette sker, kan overanvendelsen få musklerne til at belaste sig under presset og resultere i en mild skade.

I de fleste tilfælde har bivirkninger af kreatin en tendens til kun at vises, hvis der forbruges større mængder af supplementet, eller hvis supplementet bruges længere end anbefales. Generelt er det en god ide at tale med en læge om mængden af ​​kreatin, der kan tages sikkert hver dag og ikke overstige dette beløb. Mens der er en vis meningsforskel om, hvor meget kreatin der kan tages sikkert, ser tre gram dagligt ud til at være dosaGE betragtes som acceptabel af flere sundhedsfagfolk.

Mens de fleste af bivirkningerne af kreatin har en tendens til at være noget milde, er det muligt at opleve alvorlige smerter i benmusklerne. Skulle dette forekomme, er det vigtigt at søge lægehjælp med det samme, da der kan være ukendte sundhedsfaktorer, der bidrager til smerteniveauet.

Der er også en vis risiko for bivirkninger af kreatin, hvis supplementet pludselig afbrydes. Muskelsmerter i benene er en af ​​de mere almindelige ubehag, der opleves. Generelt vil eventuelle resterende bivirkninger af kreatin manifestere sig inden for to måneder efter at have taget den sidste dosis af supplementet. Når kroppen justeres til manglen på supplerende kreatin, har muligheden for at udvikle alle bivirkninger en tendens til at falme.