Hvad er de bedste tip til binge, der spiser selvhjælp?

Nogle af de bedste måder at forfølge overstadig at spise selvhjælp er at deltage i binge spisestøttegrupper og online fora og at blive uddannet af de almindelige grunde, som de fleste mennesker binge spiser, og nogle af de mest succesrige strategier for at stoppe med at gøre det.Binge, der spiser selvhjælpsbøger, kan give en stor mængde uddannelse om problemet, herunder hvordan man afslører årsagen til binge spisning, såsom om det stammer fra følelsesmæssig spisning eller blot at blive for sulten mellem måltider og metoder til at forhindre fremtidige binges.Mange gange understreger både støttegrupper og selvhjælpsbøger vigtigheden af at forhindre kedsomhed, ensomhed og tomgangstid, når mad er let tilgængelig, og antyder ofte teknikker til at hjælpe med at opnå dette.

Mange mennesker, der ofte binge spiser, føler sig hjælpeløse eller ude af kontrol og føler, at det er nødvendigt at få hjælp til dette problem.At øve binge, der spiser selvhjælp i stedet for at søge hjælp fra en terapeut eller specialist i vægttab, kan være en meget billigere måde at overvinde et problem med binge spisning.Personer, der vælger denne vej, må dog forstå, at det er helt acceptabelt at bede om hjælp fra fagfolk, hvis de opdager, at de trods alt har brug for hjælp.

Binge, der spiser selvhjælpsbøger, indeholder ofte trin-for-trin-guider til bedring, med forskellige metoder til at prøve, der er blevet vist succes med andre binge spiser.Denne instruerede uddannelse kan være uvurderlig for nogen, der måske ikke har nogen idé om, hvorfor han eller hun binger.Når man læser bogen, kan personen blive rettet til at holde en madjournal, der kroniserer tiderne og indholdet af hvert måltid, som derefter kan føre til en opdagelse, der for eksempel hver gang han eller hun tager en lille bid af chokolade, en bingeFølger et par timer senere, fordi trangen er blevet udløst.Et andet eksempel kan være, at en mand er klar over, at han binges klokken seks om aftenen hver weekend, en tid, hvor han plejede at gå på datoer med en eks-kæreste.I dette tilfælde kan binging være en måde at afværge ensomhed på.

At deltage i en supportgruppe eller online forum kan give en måde for enkeltpersoner at møde andre overstadige spiser og til at dele historier om personlige succeser og fiaskoer, samt diskutere følelsesmæssige problemer, der kan forårsage binge spisning i første omgang.Mange mennesker opdager, at det at have forståelse af jævnaldrende at tale med kan lindre depression og hjælpe med at opbygge selvtillid, hvilket ofte også hjælper med at reducere forekomsten af episoder med overstadig spisning.Ofte skal du bare høre historierne fra andre binge spiser gnister noget hukommelse eller følelse, der får folk til at ønske at tale om deres egne oplevelser, som kan have en stor terapeutisk effekt.