Jaké jsou nejlepší tipy na to, aby se jedly o svépomoc?

Některé z nejlepších způsobů, jak pronásledovat vlastní stravování, je připojit se k podpůrným skupinám pro stravování a online fóra a stát se vzdělávat o běžných důvodech, proč většina lidí jedí a některé z nejúspěšnějších strategií, jak to přestat dělat. Knihy s vlastním jídlem mohou poskytnout velké množství vzdělání o problému, včetně toho, jak odhalit příčinu stravování, jako je to, zda pramení z emocionálního stravování nebo prostě příliš hlad mezi jídlem a metody prevence budoucích binges. Podpůrné skupiny, tak svépomocné knihy mnohokrát zdůrazňují důležitost prevence nudy, osamělosti a nečinnosti, když je jídlo snadno dostupné, a často naznačují techniky, které toho pomohou dosáhnout.

Mnoho lidí, kteří se často bingejí, se cítí bezmocní nebo mimo kontrolu a mají pocit, že je nutné se dostat ven pro tento problém. Cvičení binge jíst svépomoc spíše než hledat pomoc terapeuta nebo specialisty na hubnutí může být MUCh levnější způsob, jak překonat problém s stravováním. Jednotlivci, kteří si tuto cestu zvolí, však musí pochopit, že je naprosto přijatelné požádat o pomoc od profesionálů, pokud zjistí, že nakonec potřebují pomoc.

Knihy stravování svépomocných knih často obsahují krok po krocích k zotavení, s různými metodami pokusů, které byly prokázány jako úspěšné u ostatních jedlíků. Toto nasměrované vzdělávání může být neocenitelné pro někoho, kdo nemusí mít ponětí, proč se binguje. Po přečtení knihy může být osoba nasměrována, aby ponechala časopis Food Journal, který zaznamenal časy a obsah každého jídla, což pak může vést k objevu, že například pokaždé, když vezme malé kousnutí čokolády, následuje o několik hodin později, protože touha byla spuštěna. Dalším příkladem může být to, že si člověk uvědomí, že se každý víkend každý víkend binguje, v době, kdyChodil na rande s bývalou přítelkyní. V tomto případě může být binging způsob, jak odvrátit osamělost.

Připojit se k podpůrné skupině nebo online fóru může jednotlivcům poskytnout způsob, jak se setkat s dalšími jedlíky a sdílet příběhy o osobních úspěších a selháních, a také diskutovat o emocionálních problémech, které mohou způsobit na prvním místě. Mnoho lidí zjistí, že s porozuměním vrstevníkům, s nimiž se mohou mluvit, může zmírnit depresi a pomoci budovat sebeúctu, což také často pomáhá snižovat výskyt epizod stravování. Pouhé slyšení příběhů od jiných jedlíků vyvolává nějakou paměť nebo pocit, díky kterému lidé chtějí mluvit o svých vlastních zkušenostech, což může mít velký terapeutický účinek.