Quais são as melhores dicas para a compulsão alimentar de auto-ajuda?

Algumas das melhores maneiras de perseguir a auto-ajuda para comer compulsivamente se juntam a grupos de apoio à compulsão alimentar e fóruns on-line e ser educados sobre os motivos comuns que a maioria das pessoas come e algumas das estratégias mais bem-sucedidas para parar de fazê-lo. Os livros de auto-ajuda para comer compulsivamente podem fornecer uma grande quantidade de educação sobre o problema, incluindo como descobrir a causa da compulsão alimentar, como se ela deriva de comer emocional ou simplesmente ficar com muita fome entre as refeições e os métodos para prevenir futuros binges. Muitas vezes, os grupos de apoio e os livros de auto-ajuda enfatizam a importância de prevenir o tédio, a solidão e o tempo ocioso quando a comida está prontamente disponível e sugere frequentemente técnicas para ajudar a conseguir isso.

Muitas pessoas que freqüentemente compram a se sentem impotentes ou fora de controle e sentem que é necessário obter ajuda externa para esse problema. Praticar a compulsão alimentar de auto-ajuda em vez de procurar a ajuda de um terapeuta ou especialista em perda de peso pode ser um muCH maneira mais barata de superar um problema com a compulsão alimentar. Os indivíduos que escolhem esse caminho devem entender que é perfeitamente aceitável pedir ajuda aos profissionais se descobrirem que precisam de ajuda, afinal.

Os livros de auto-ajuda com

compulsão geralmente contêm guias passo a passo para a recuperação, com vários métodos a serem experimentados que se comprovam bem-sucedidos com outros comedores de compulsão. Essa educação direcionada pode ser inestimável para alguém que pode não ter idéia de por que ele ou ela bate. Ao ler o livro, a pessoa pode ser direcionada para manter um diário de alimentos que narra os tempos e o conteúdo de cada refeição, o que pode levar a uma descoberta de que, por exemplo, toda vez que ele ou ela dá uma pequena mordida de chocolate, uma compulsão segue algumas horas depois porque o desejo foi acionado. Outro exemplo pode ser que um homem perceba que ele pega às seis da noite todo fim de semana, uma época em queEle costumava sair com uma ex-namorada. Nesse caso, o binging pode ser uma maneira de evitar a solidão.

ingressar em um grupo de apoio ou fórum on -line pode fornecer uma maneira de os indivíduos se encontrarem com outros comedores compulsivos e compartilhar histórias sobre sucessos e fracassos pessoais, além de discutir questões emocionais que podem estar causando a compulsão alimentar em primeiro lugar. Muitas pessoas descobrem que ter entendimento de colegas para conversar pode aliviar a depressão e ajudar a construir a auto-estima, o que frequentemente também ajuda a reduzir a ocorrência de episódios de compulsão alimentar. Freqüentemente, apenas ouvir as histórias de outros comedores de compulsão acelera alguma memória ou sentimento que faz as pessoas querem falar sobre suas próprias experiências, o que pode ter uma grande quantidade de efeito terapêutico.