Quais são as melhores dicas para compulsão alimentar Auto-ajuda?
Algumas das melhores maneiras de buscar a auto-ajuda da compulsão alimentar são juntar-se a grupos de apoio à compulsão alimentar e fóruns on-line e educar-se sobre os motivos comuns pelas quais as pessoas compulsivamente comem e algumas das estratégias mais bem-sucedidas para parar de fazê-lo. Os livros de auto-ajuda da compulsão alimentar podem fornecer uma grande quantidade de educação sobre o problema, incluindo como descobrir a causa da compulsão alimentar, como se deve a uma alimentação emocional ou simplesmente com fome entre as refeições e métodos para evitar futuras compulsões. Muitas vezes, os grupos de apoio e os livros de auto-ajuda enfatizam a importância de evitar o tédio, a solidão e o tempo ocioso em que a comida está prontamente disponível, e frequentemente sugerem técnicas para ajudar a conseguir isso.
Muitas pessoas que costumam comer compulsivamente se sentem desamparadas ou descontroladas e sentem que é necessário obter ajuda externa para esse problema. Praticar a auto-ajuda da compulsão alimentar em vez de procurar a ajuda de um terapeuta ou especialista em perda de peso pode ser uma maneira muito menos dispendiosa de superar um problema com a compulsão alimentar. Os indivíduos que escolhem esse caminho, porém, devem entender que é perfeitamente aceitável pedir ajuda de profissionais se descobrirem que precisam de ajuda, afinal.
Os livros de auto-ajuda de compulsão alimentar geralmente contêm guias passo a passo para recuperação, com vários métodos para experimentar que foram comprovadamente bem-sucedidos com outros comedores compulsivos. Essa educação direcionada pode ser inestimável para alguém que pode não ter idéia do porquê de sofrer uma overdose. Ao ler o livro, a pessoa pode ser instruída a manter um diário de alimentos descrevendo os horários e o conteúdo de cada refeição, o que pode levar a uma descoberta de que, por exemplo, toda vez que ele ou ela dá uma pequena mordida no chocolate, uma farra segue algumas horas depois porque o desejo foi acionado. Outro exemplo pode ser que um homem percebe que bate às seis da tarde todo fim de semana, uma época em que costumava sair com uma ex-namorada. Nesse caso, a compulsão pode ser uma maneira de evitar a solidão.
Participar de um grupo de suporte ou de um fórum on-line pode fornecer uma maneira de as pessoas conhecerem outros comedores compulsivos e compartilhar histórias sobre sucessos e fracassos pessoais, além de discutir questões emocionais que podem estar causando a compulsão alimentar em primeiro lugar. Muitas pessoas descobrem que entender os colegas com quem conversar pode aliviar a depressão e ajudar a construir a auto-estima, o que freqüentemente também ajuda a reduzir a ocorrência de episódios de compulsão alimentar. Frequentemente, apenas ouvir as histórias de outros comedores compulsivos desperta alguma memória ou sentimento que faz as pessoas quererem falar sobre suas próprias experiências, que podem ter um grande efeito terapêutico.