폭식증 식 자조에 대한 가장 좋은 팁은 무엇입니까?

폭식 식사 자조를 추구하는 가장 좋은 방법 중 일부는 폭식 식사 지원 그룹 및 온라인 포럼에 참여하고 폭식을하는 대부분의 사람들이 폭식하는 일반적인 이유와이를 중단시키는 가장 성공적인 전략에 대해 교육받는 것입니다. 폭식 자조 서적은 폭식의 원인을 밝히는 방법 (정서적 식사에서 유래 한 것인지 단순히 식사에 너무 배가 고픈 지 등)과 미래의 빙글을 방지하는 방법 등 문제에 대해 많은 양의 교육을 제공 할 수 있습니다. 많은 경우에 서포트 그룹과 자조 서적은 음식을 구할 수있는 지루함, 외로움 및 유휴 시간을 방지하는 것이 중요하다는 점을 강조하고이를 달성하는 데 도움이되는 기술을 자주 제안합니다.

폭식을 자주하는 많은 사람들은 무기력하거나 통제력이 없다고 느끼고이 문제에 대해 외부의 도움을 받아야한다고 생각합니다. 폭식증과 관련된 문제를 극복하는 치료 사나 체중 감량 전문가의 도움을 구하는 것보다 폭식을하는 것은 스스로 도움을주는 것입니다. 그러나이 길을 선택한 개인은 결국 도움이 필요하다는 것을 알게되면 전문가에게 도움을 요청하는 것이 허용된다는 것을 이해해야합니다.

폭식 식사 자조 서적에는 종종 회복에 대한 단계별 안내가 포함되어 있으며 다른 폭식 자들과 함께 성공적으로 입증 된 다양한 방법이 있습니다. 이 교육은 왜 자신이 빙글 빙글인지 모르는 누군가에게 귀중 할 수 있습니다. 책을 읽었을 때, 그 사람은 음식 일지를 각 식사의 시간과 내용을 기록하는 기록을 유지하도록 지시받을 수 있으며, 그 결과 예를 들어 작은 물린 초콜릿, 폭식을 할 때마다 발견 될 수 있습니다 갈망이 시작 되었기 때문에 몇 시간 후. 또 다른 예는 한 남자가 주말마다 저녁 6시에 빙글 거리는 것을 깨닫고 전 여자 친구와 데이트를하던 시간을 깨닫는 것일 수 있습니다. 이 경우 빙은 외로움을 막는 방법 일 수 있습니다.

지원 그룹 또는 온라인 포럼에 참여하면 개인이 다른 폭식을 겪고 개인적인 성공과 실패에 대한 이야기를 공유하고 폭식을 유발할 수있는 정서적 문제에 대해 이야기 할 수 있습니다. 많은 사람들이 이해하기 위해 이야기를 나누는 사람이 우울증을 완화하고 자존감을 키우는 데 도움이되고, 종종 폭식의 발생을 줄이는 데 도움이된다는 것을 알게됩니다. 종종 다른 폭식을 한 사람들의 이야기를 듣는 것만으로도 사람들이 자신의 경험에 대해 이야기하고 싶어하는 기억이나 감정이 촉발됩니다. 이는 많은 치료 효과를 가질 수 있습니다.