Jakie są najlepsze wskazówki dotyczące upijania się samopomocy?

Niektóre z najlepszych sposobów realizacji samopomocy z jedzeniem jest dołączenie do grup wsparcia i forów internetowych, a także wykształcenie wspólnych powodów, dla których większość ludzi jedzisz i niektóre z najbardziej udanych strategii, aby przestać to robić. Binge Eating Felp Books może zapewnić dużą ilość wykształcenia na temat problemu, w tym sposobu odkrycia przyczyny poruszania się, na przykład tego, czy wynika to z emocjonalnego jedzenia lub po prostu zbyt głodu między posiłkami, oraz metod zapobiegania przyszłym bingom. Wiele razy zarówno grupy wsparcia, jak i książki samopomocy podkreślają znaczenie zapobiegania nudom, samotności i bezczynności czasu, gdy jedzenie jest łatwo dostępne, i często sugerują techniki, które pomogą to osiągnąć.

Wiele osób, które często jedzą, czuje się bezradnie lub poza kontrolą i czuje, że konieczne jest uzyskanie pomocy na ten problem. Ćwiczenie poruszania się samopomocy, a nie poszukiwanie pomocy terapeuty lub specjalistę od odchudzania, może być MUCH Tańszy sposób na pokonanie problemu z upijaniem się jedzeniem. Osoby, które wybierają tę ścieżkę, muszą jednak zrozumieć, że całkowicie akceptowalne jest poproszenie o pomoc profesjonalistów, jeśli odkryją, że w końcu potrzebują pomocy.

Książki z jedzeniem samopomocy często zawierają krok po kroku do powrotu do zdrowia, z różnymi metodami wypróbowania, które zostały udane z innymi upijającymi się. Ta ukierunkowana edukacja może być nieoceniona dla kogoś, kto może nie mieć pojęcia, dlaczego on lub ona binguje. Po przeczytaniu książki osoba ta może zostać skierowana do utrzymywania dziennika żywności, która chroniła czasy i zawartość każdego posiłku, co może prowadzić do odkrycia, które na przykład za każdym razem, gdy bierze trochę czekolady, upija się kilka godzin później, ponieważ pragnienie zostało wywołane. Innym przykładem może być to, że mężczyzna zdaje sobie sprawę, że binguje o szóstej wieczorem w każdy weekend, czas, kiedyChodził na randki z byłą dziewczyną. W tym przypadku Binging może być sposobem na powstrzymanie samotności.

Dołączenie do grupy wsparcia lub forum internetowego może stanowić sposób na spotkanie z innymi ubraniami i dzieleniem się historiami o osobistych sukcesach i niepowodzeniach, a także omawianie problemów emocjonalnych, które mogą przede wszystkim powodować obijanie jedzenia. Wiele osób odkrywa, że ​​zrozumienie rówieśników do rozmowy może złagodzić depresję i pomóc w budowaniu samooceny, co często pomaga również zmniejszyć występowanie epizodów objadania się. Często po prostu słyszenie historii od innych upijających się jedzących wywołuje pamięć lub uczucie, które sprawiają, że ludzie chcą mówić o swoich doświadczeniach, które mogą mieć duży efekt terapeutyczny.