自助を食べるための最良のヒントは何ですか？

むかつきを食べることを追求する最良の方法のいくつかは、大胆な食事サポートグループやオンラインフォーラムに参加し、ほとんどの人が食べる一般的な理由とそれをやめる最も成功した戦略のいくつかについて教育を受けることです。 むかつく、セルフヘルプの本を食べることは、感情的な食事に起因するか、単に食事の間に空腹になりすぎるかどうか、将来の大暴れを防ぐ方法など、大量の食事の原因を明らかにする方法など、問題について多くの教育を提供できます。 多くの場合、サポートグループとセルフヘルプブックの両方が、食べ物が容易に入手できる退屈、孤独、怠idle時間を防ぐことの重要性を強調し、これを達成するためのテクニックを頻繁に提案します。

頻繁に食べる人の多くは、無力感や制御不能に感じ、この問題のために外部の助けを得る必要があると感じています。 セラピストや減量の専門家の助けを求めるのではなく、セルフヘルプを食べることを練習することはMUかもしれませんCHは、過食症の問題を克服するための安価な方法です。しかし、この道を選ぶ個人は、結局、彼らが助けが必要であることを発見した場合、専門家に助けを求めることは完全に受け入れられることを理解する必要があります。

ビンギは、自助の本を食べると、回復への段階的なガイドが含まれていることが多く、他のビンゲを食べる人で成功していることが証明されているさまざまな方法があります。 この指示された教育は、なぜ彼または彼女が怪しげにするのかわからない人には非常に貴重です。 本を読んだとき、その人は、各食事の時代と内容を記録するフードジャーナルを維持するように指示される可能性があります。たとえば、たとえば、彼がチョコレートを少し噛むたびに、渇望が引き起こされたために数時間後にたっぷりと続くという発見につながる可能性があります。 別の例は、毎週末、夕方に6時に激しく怪しげでいることに気づいたことかもしれません。彼は元ガールフレンドとデートをしていました。 この場合、ビンギングは孤独を食い止める方法かもしれません。

サポートグループまたはオンラインフォーラムに参加することで、個人が他の大騒ぎを食べさせ、個人的な成功や失敗に関するストーリーを共有する方法を提供し、そもそも大量の食事を引き起こす可能性のある感情的な問題について話し合うことができます。 多くの人々は、話をするために話をすることを理解することがうつ病を軽減し、自尊心の構築に役立つことを発見します。 多くの場合、他のBinge Eatersからの物語を聞くだけで、人々が自分の経験について話したいと思うような記憶や感覚を刺激します。