過食症の自助のための最良のヒントは何ですか？

暴食自助を追求する最良の方法のいくつかは、暴食支援グループやオンラインフォーラムに参加し、大部分の人が過食を食べる一般的な理由と、それをやめさせるための最も成功した戦略について教育を受けることです。 自助の本を食べる過食症は、感情的な食生活に起因するのか、単に食事の間に空腹になりすぎるのかなど、過食症の原因を明らかにする方法や、将来の過食を防ぐ方法など、問題に関する多くの教育を提供できます。 多くの場合、サポートグループと自助の本の両方が、食べ物がすぐに手に入るときに退屈、孤独、アイドル時間を防ぐことの重要性を強調し、これを達成するためのテクニックを頻繁に提案しています。

頻繁に過食をする多くの人々は、無力感やコントロール不能を感じ、この問題のために外部の助けを得る必要があると感じています。 セラピストや減量の専門家の助けを求めるのではなく、暴食を自助することは、暴食の問題を克服するためのはるかに安価な方法です。 ただし、この方法を選択する個人は、結局、助けが必要だとわかった場合、専門家に助けを求めることは完全に受け入れられることを理解する必要があります。

自助の本を食べる過食症には、多くの場合、回復への段階的なガイドが含まれており、他の過食症で成功していることが証明されているさまざまな方法があります。 この指示された教育は、なぜ彼または彼女がむちゃくちゃになるか分からないかもしれない誰かにとって非常に貴重でありえます。 本を読むと、人は各食事の時間と内容を記録するフードジャーナルを保持するように指示される場合があります。これにより、たとえば、チョコレートを少し噛むたびに、渇望が引き起こされたため、数時間後に続きます。 別の例としては、男性が、毎週末、元恋人とデートをしたときの夕方の6時に彼がむちゃくちゃになっていることに気付くかもしれません。 この場合、束縛は孤独を食い止める方法かもしれません。

サポートグループまたはオンラインフォーラムに参加すると、個人が他の過食症者に会ったり、個人的な成功や失敗に関するストーリーを共有したり、そもそも過食症を引き起こす可能性のある感情的な問題について話し合うことができます。 多くの人々は、話し相手を理解することでうつ病を軽減し、自尊心を高めるのに役立つことがわかります。これはしばしば、過食のエピソードの発生を減らすのにも役立ちます。 多くの場合、他の大食い人の話を聞くだけで、人々は自分の経験について話したいと思うようになり、治療効果が大きくなる可能性があります。