クレアチンの副作用は何ですか？

クレアチンは、身体の周囲のさまざまな筋肉群にエネルギーを提供するのに役立つ天然に存在する有機酸です。 筋肉の質量と生産性を高めたいボディビルダーや他の人は、しばしばクレアチンを含むサプリメントを使用します。 現在、これらのサプリメントの使用に関連する長期的な健康問題はありませんが、クレアチンサプリメントを積極的に使用する場合、いくつかの副作用が現れる可能性があります。

クレアチンサプリメントの最も一般的な副作用の1つは、脱水の可能性の増加です。 クレアチンは、筋肉への水の吸収を刺激し、体の残りの部分に保持される水の量を低下させます。 これは、この有機酸を使用する人は、サプリメントを使用している間、たくさんの液体を飲む必要があることを意味します。

筋肉量の増加に伴う体重増加のため、クレアチンを使用すると筋肉のけいれんが生じる可能性があります。 筋肉が引っ張ったりけいれんがあるような悪影響は珍しいことではありません標高の宿のために脚が発生します。脚の下部に前方圧力がかかります。

筋肉の株と引っ張られた筋肉は、クレアチンサプリメントの使用の潜在的な副作用でもあります。 筋肉に吸収される吸水量の増加は、筋肉自体と周囲の組織に追加のストレスをかける可能性があります。 これが発生すると、過剰な筋肉が圧力の下で筋肉に負担をかけ、軽度の損傷を引き起こす可能性があります。

ほとんどの場合、クレアチンの副作用は、サプリメントの大量が消費されている場合、またはサプリメントが推奨よりも長く使用されている場合にのみ現れる傾向があります。 一般的に、毎日安全に服用し、その量を超えないクレアチンの量について医師と話すことをお勧めします。 クレアチンを安全に服用できることについての意見の違いがありますが、毎日3グラムがドーサのように見えますGEは、より多くの医療専門家が受け入れられると考えられています。

クレアチンの副作用のほとんどは本質的にやや穏やかである傾向がありますが、脚の筋肉に激しい痛みを経験することが可能です。 これが発生した場合、痛みのレベルに貢献している未知の健康要因がある可能性があるため、すぐに医師の診察を求めることが重要です。

サプリメントが突然中止された場合、クレアチンの副作用のリスクもあります。 脚の筋肉の痛みは、経験するより一般的な不快感の1つです。 一般に、クレアチンの残留副作用は、サプリメントの最後の用量を服用してから2か月以内に現れます。 体が補足的なクレアチンの欠如に再調整されると、あらゆる副作用を発症する機会は衰退する傾向があります。