Jaké jsou vedlejší účinky kreatinu?

Kreatin je přirozeně se vyskytující organická kyselina, která pomáhá poskytovat energii různým svalovým skupinám kolem těla. Stavitelé těla a další, kteří chtějí zvýšit svalovou hmotu a produktivitu, často používají doplňky obsahující kreatin. V současné době neexistují žádné dlouhodobé zdravotní problémy spojené s používáním těchto doplňků, i když při aktivním používání doplňku kreatinu se může projevit několik vedlejších účinků.

Jedním z nejčastějších vedlejších účinků doplňků kreatinu je zvýšený potenciál dehydratace. Kreatin stimuluje absorpci vody do svalů a snižuje množství vody zadržené ve zbytku těla. To znamená, že lidé, kteří používají tuto organickou kyselinu, budou muset při používání doplňku pít hodně tekutin.

Vzhledem k přírůstku hmotnosti, který přichází se zvýšenou svalovou hmotou, existuje malá příležitost, že použití kreatinu bude mít za následek svalové křeče. Není to neobvyklé pro takové nepříznivé účinky, jako je tahy svalů a křeče vNohy, které se vyskytují, v důsledku výškové hostince, který je na spodní části nohou vyvíjený přední tlak.

svalové kmeny a tažené svaly jsou také potenciálními vedlejšími účinky používání doplňků kreatinu. Zvýšené množství vody absorbované svaly může přikládat další stres na samotné svaly i na okolní tkáň. Pokud k tomu dojde, nadměrná exerce může způsobit, že se svaly pod tlakem zatěžují a mají za následek mírné zranění.

Ve většině případů se vedlejší účinky kreatinu objevují pouze tehdy, pokud se spotřebovávají větší množství doplňku, nebo pokud je doplněk použit déle, než je doporučeno. Obecně je dobré mluvit s lékařem o množství kreatinu, který lze bezpečně vzít každý den a nepřekročit tuto částku. I když existuje určitý rozdíl v názorech na to, kolik kreatinu lze vzít bezpečně, zdá se, že tři gramy denně jsou dosaGE považoval za přijatelné více zdravotnických pracovníků.

Zatímco většina vedlejších účinků kreatinu má tendenci být poněkud mírnou povahou, je možné ve svalech nohou zažít silnou bolest. Pokud k tomu dojde, je důležité okamžitě vyhledat lékařskou péči, protože mohou existovat neznámé zdravotní faktory, které přispívají k úrovni bolesti.

Existuje také určité riziko vedlejších účinků kreatinu, pokud je doplněk náhle přerušen. Bolest svalů v nohou je jednou z běžnějších nepohodlí. Obecně se budou projevovat jakékoli zbytkové vedlejší účinky kreatinu do dvou měsíců od poslední dávky doplňku. Když se tělo přizpůsobí nedostatku doplňkového kreatinu, má příležitost k rozvoji jakýchkoli vedlejších účinků tendenci vyblednout.