Hva er bivirkningene av kreatin?

Kreatin er en naturlig forekommende organisk syre som hjelper til med å gi energi til de forskjellige muskelgruppene rundt i kroppen.Kroppsbyggere og andre som ønsker å øke muskelmasse og produktivitet bruker ofte kosttilskudd som inneholder kreatin.For øyeblikket er det ingen langsiktige helseproblemer knyttet til bruk av disse tilskuddene, selv om noen få bivirkninger kan manifestere seg når de aktivt bruker et kreatintilskudd.

En av de vanligste bivirkningene av kreatintilskudd er det økte potensialet for dehydrering.Kreatin stimulerer absorpsjonen av vann i musklene, og senker mengden vann som holdes i resten av kroppen.Dette betyr at folk som bruker denne organiske syre, trenger å drikke rikelig med væsker mens de bruker tilskuddet.

På grunn av vektøkningen som følger med økt muskelmasse, er det en liten mulighet at bruk av kreatin vil resultere i muskelkramper.Det er ikke uvanlig for slike bivirkninger som muskler trekker og kramper i bena å oppstå, på grunn av et høydepunkt innover det fremre trykket som utøves på de nedre delene av bena.

Muskelstammer og trukket muskler er også potensielle bivirkninger av kreatintilskuddsbruk.Den økte mengden vann som er absorbert av musklene, kan legge ekstra belastning på musklene i seg selv så vel som på det omkringliggende vevet.Når dette skjer, kan overanstrengelsen føre til at musklene sil under presset og føre til en mild skade.

I de fleste tilfeller pleier bivirkninger av kreatin bare å vises hvis større mengder av tilskuddet konsumeres, eller hvis tilskuddet erbrukt lenger enn anbefalt.Generelt er det lurt å snakke med en lege om mengden kreatin som trygt kan tas hver dag og ikke overstige det beløpet.Selv om det er en viss meningsforskjell om hvor mye kreatin som kan tas trygt, ser tre gram daglig ut til å være doseringen som anses som akseptabel av flere helsepersonell.

Mens de fleste av bivirkningene av kreatin har en tendens til å være noe mild i naturen, deter mulig å oppleve sterke smerter i benmuskulaturen.Skulle dette skje, er det viktig å søke lege umiddelbart, da det kan være ukjente helsefaktorer som bidrar til smertenivået.

Det er også en viss risiko for bivirkninger av kreatin hvis tilskuddet plutselig blir avviklet.Muskelsmerter i beina er et av de mer vanlige ubehagene som oppleves.Generelt vil eventuelle gjenværende bivirkninger av kreatin manifestere seg innen to måneder etter at den siste dosen av tilskuddet.Når kroppen justerer seg på mangelen på supplerende kreatin, har muligheten for å utvikle bivirkninger en tendens til å falme.