Hva er bivirkningene av kreatin?

Kreatin er en naturlig forekommende organisk syre som bidrar til å gi energi til de forskjellige muskelgruppene rundt kroppen. Kroppsbyggere og andre som ønsker å øke muskelmasse og produktivitet, bruker ofte tilskudd som inneholder kreatin. For øyeblikket er det ingen langsiktige helseproblemer knyttet til bruken av disse tilskuddene, selv om noen få bivirkninger kan manifestere seg når du bruker et kreatintilskudd aktivt.

En av de vanligste bivirkningene av kreatintilskudd er det økte potensialet for dehydrering. Kreatin stimulerer absorpsjonen av vann i musklene, og senker mengden vann som er igjen i resten av kroppen. Dette betyr at folk som bruker denne organiske syren, må drikke mye væske mens du bruker tilskuddet.

På grunn av vektøkningen som følger med økt muskelmasse, er det en liten mulighet at bruk av kreatin vil resultere i muskelkramper. Det er ikke uvanlig at slike skadelige effekter som muskeltrekking og kramper i bena oppstår, på grunn av en forhøyning i det fremre trykket som utøves på de nedre delene av bena.

Muskelstammer og trakk muskler er også potensielle bivirkninger ved bruk av kreatintilskudd. Den økte mengden vann som absorberes av musklene kan legge ekstra belastning på musklene selv, så vel som på det omkringliggende vevet. Når dette skjer, kan overanstrengelsen føre til at musklene sil under belastningen og fører til en mild skade.

I de fleste tilfeller har bivirkninger av kreatin en tendens til å vises bare hvis større mengder av tilskuddet konsumeres, eller hvis tilskuddet brukes lenger enn anbefalt. Generelt er det en god ide å snakke med en lege om mengden kreatin som kan tas sikkert hver dag og ikke overstige den mengden. Selv om det er en viss forskjell i mening om hvor mye kreatin som kan tas trygt, ser det ut til at tre gram daglig er den dosen som flere helsepersonell anser som akseptable.

Mens de fleste bivirkningene av kreatin har en tendens til å være noe milde i naturen, er det mulig å oppleve sterke smerter i benmuskulaturen. Skulle dette skje, er det viktig å oppsøke lege umiddelbart, da det kan være ukjente helsefaktorer som bidrar til smertenivået.

Det er også en viss risiko for bivirkninger av kreatin hvis tilskuddet plutselig blir avbrutt. Muskelsmerter i beina er en av de mer vanlige ubehagene som oppleves. Generelt vil eventuelle resterende bivirkninger av kreatin manifestere seg i løpet av to måneder etter at du tok den siste dosen av tilskuddet. Når kroppen tilpasser seg mangelen på supplerende kreatin, har muligheten for å utvikle bivirkninger en tendens til å falme.