Vilka är biverkningarna av kreatin?
Kreatin är en naturligt förekommande organisk syra som hjälper till att ge energi till de olika muskelgrupperna i kroppen. Kroppsbyggare och andra som vill öka muskelmassa och produktivitet använder ofta kosttillskott som innehåller kreatin. För närvarande finns det inga långvariga hälsoproblem som är associerade med användningen av dessa kosttillskott, även om några få biverkningar kan uppstå när man aktivt använder ett kreatintillskott.
En av de vanligaste biverkningarna av kreatintillskott är den ökade potentialen för uttorkning. Kreatin stimulerar absorptionen av vatten i musklerna och sänker mängden vatten kvar i resten av kroppen. Detta betyder att människor som använder denna organiska syra kommer att behöva dricka mycket vätska när de använder tillskottet.
På grund av viktökningen som kommer med ökad muskelmassa finns det en liten möjlighet att användning av kreatin kommer att resultera i muskelkramper. Det är inte ovanligt att sådana negativa effekter som muskeldrag och kramper i benen inträffar på grund av en höjning i det främre trycket som utövas på benens nedre delar.
Muskelstammar och dragna muskler är också potentiella biverkningar av användning av kreatintillskott. Den ökade mängden vatten som absorberas av musklerna kan placera ytterligare stress på själva musklerna och på den omgivande vävnaden. När detta händer kan överansträngningen få musklerna att anstränga sig under trycket och resultera i en mild skada.
I de flesta fall tenderar biverkningar av kreatin bara att visas om större mängder av tillskottet konsumeras, eller om tillskottet används längre än rekommenderat. Generellt är det en bra idé att prata med en läkare om mängden kreatin som säkert kan tas varje dag och inte överskrida det beloppet. Det finns viss åsikt om hur mycket kreatin som kan tas på ett säkert sätt, men tre gram dagligen verkar vara den dos som anses vara acceptabel av fler sjukvårdspersonal.
Medan de flesta biverkningarna av kreatin tenderar att vara något milde i naturen, är det möjligt att uppleva svår smärta i benmusklerna. Om detta inträffar är det viktigt att omedelbart kontakta läkare, eftersom det kan finnas okända hälsofaktorer som bidrar till smärtnivån.
Det finns också en viss risk för biverkningar av kreatin om tillskottet plötsligt upphör. Muskelsmärta i benen är en av de vanligaste besvären som upplevs. I allmänhet kommer eventuella kvarvarande biverkningar av kreatin att manifestera sig inom två månader efter det att den sista dosen av tillskottet togs. När kroppen anpassar sig till bristen på kompletterande kreatin tenderar möjligheten att utveckla biverkningar att bleka.