Wat zijn de bijwerkingen van niacine?
Niacine, ook verkocht als vitamine B3 of niacinamide, is essentieel voor de gezonde functie van het lichaam. Onder de vele toepassingen helpt niacine bij het behoud van een gezonde huid, de functie van het spijsverteringsstelsel en het bereiken en behouden van emotioneel evenwicht. Hoewel veel mensen geen bijwerkingen van niacine ervaren, kan het innemen van aanzienlijk meer dan de gebruikelijke aanbevolen dagelijkse hoeveelheid enkele onaangename fysieke situaties veroorzaken. Hier zijn enkele voorbeelden van de bijwerkingen van niacine die erop kunnen wijzen dat de inname van deze vitamine moet worden aangepast.
Misschien hebben de meest voorkomende bijwerkingen van niacine te maken met blozen in het gezicht en een plotseling gevoel van warmte in het gezicht en bovenlichaam. Bij doses van meer dan 75 mg kan er een korte periode zijn waarin het gezicht heet wordt en de huid een felrode tint krijgt, alsof het individu zich schaamt. In de meeste gevallen begint het spoelen binnen vijf tot tien minuten na inname van de niacine en duurt het maximaal een half uur. Terwijl sommige mensen het blozen en de warmte enigszins ongemakkelijk vinden, vinden anderen het gevoel aangenaam.
Mensen die zich ongemakkelijk voelen bij deze niacine-bijwerking, kunnen kiezen voor een geformuleerde versie van niacine die geen blozen veroorzaakt. Er is echter een verschil van mening over de vraag of spoelvrije niacine dezelfde gezondheidsvoordelen biedt als reguliere niacinesupplementen. Raadpleeg uw arts om te bepalen welke vorm van niacine het beste voor u is.
Andere niacine-bijwerkingen zijn meestal lastiger. Bij sommige mensen zijn de bijwerkingen van teveel niacine een gevoel van opgeblazen gevoel en periodes van winderigheid. Misselijkheid en diarree kunnen ook optreden, vooral als de overtollige hoeveelheid niacine zonder voedsel wordt ingenomen. Sommige mensen kunnen merken dat ze een plotselinge daling van de bloeddruk ervaren als een niacine-bijwerking.
Er kunnen ernstigere bijwerkingen van niacine optreden, vooral wanneer megadoses van de vitamine worden geconsumeerd. Wazig zien kan plaatsvinden, evenals de ontwikkeling van een droge, schilferige huid. Bij sommige mensen kan voortdurende consumptie van teveel niacine leiden tot geelzucht en zelfs problemen met de lever.
Gelukkig zijn zelfs hoge doses niacine niet dodelijk. De verschillende bijwerkingen van niacine kunnen echter variëren van mild en enigszins vervelend tot langdurig en extreem pijnlijk. Als uw arts heeft aanbevolen dat u een niacinesupplement neemt, moet u een specifiek doseringsbereik vragen om het te proberen. Raadpleeg onmiddellijk een arts als u bijwerkingen ervaart die ongemakkelijk zijn. In veel gevallen zal een eenvoudige aanpassing van de dosering de bijwerkingen van niacine minimaliseren of zelfs elimineren die te onaangenaam zijn om dagelijks mee om te gaan.