Quais são os efeitos colaterais da niacina?
A niacina, também vendida como vitamina B3 ou niacinamida, é essencial para a função saudável do corpo. Entre suas muitas aplicações, a niacina ajuda na manutenção da pele saudável, na função do sistema digestivo e na obtenção e manutenção do equilíbrio emocional. Enquanto muitas pessoas não experimentam efeitos colaterais da niacina, tomar significativamente mais do que a quantidade diária recomendada habitual pode desencadear algumas situações físicas desagradáveis. Aqui estão alguns exemplos dos efeitos colaterais da niacina que podem indicar a necessidade de ajustar a ingestão dessa vitamina.
Talvez os efeitos colaterais mais comuns da niacina estejam relacionados ao rubor facial e uma súbita sensação de calor no rosto e na parte superior do corpo. Ao tomar doses superiores a 75 mg, pode haver um curto período em que o rosto fica quente e a pele fica com um tom vermelho brilhante, como se o indivíduo estivesse envergonhado. Na maioria dos casos, o rubor começa dentro de cinco a dez minutos após tomar a niacina e continua por até meia hora. Enquanto algumas pessoas acham a descarga e o calor um pouco desconfortáveis, outras acham a sensação agradável.
Pessoas que não se sentem à vontade com esse efeito colateral da niacina podem optar por uma versão formulada da niacina que não causa rubor. No entanto, existe alguma diferença de opinião sobre se a niacina livre de flush oferece os mesmos benefícios de saúde que os suplementos regulares à niacina. Para determinar qual forma de niacina seria melhor para você, consulte seu médico.
Outros efeitos colaterais da niacina tendem a ser mais problemáticos. Em algumas pessoas, os efeitos colaterais de muita niacina incluem uma sensação de inchaço e períodos de flatulência. Náuseas e diarréia também podem ocorrer, especialmente se a quantidade excessiva de niacina for ingerida sem alimentos. Algumas pessoas podem achar que experimentam uma queda repentina da pressão arterial como efeito colateral da niacina.
Existem efeitos colaterais mais graves da niacina que podem ocorrer, especialmente quando megadases da vitamina são consumidas. Visão turva pode ocorrer, bem como o desenvolvimento de pele seca e escamosa. Em algumas pessoas, o consumo continuado de niacina em excesso pode levar à icterícia e até a problemas no fígado.
Felizmente, mesmo altas doses de niacina não são fatais. No entanto, os vários efeitos colaterais da niacina podem variar de leve e um pouco irritante a prolongados e extremamente dolorosos. Se o seu médico recomendou que você tome um suplemento de niacina, peça uma faixa de dosagem específica para tentar. Se sentir algum efeito colateral desconfortável, consulte seu médico imediatamente. Em muitos casos, um simples ajuste na dosagem minimizará ou até eliminará quaisquer efeitos colaterais da niacina que são desagradáveis demais para serem tratados diariamente.