Jakie są skutki uboczne niacyny?
Niacyna, sprzedawana również jako witamina B3 lub niacynamid, jest niezbędna do zdrowego funkcjonowania organizmu. Wśród wielu jego zastosowań niacyna pomaga w utrzymaniu zdrowej skóry, funkcjonowaniu układu trawiennego oraz w osiągnięciu i utrzymaniu równowagi emocjonalnej. Chociaż wiele osób nie odczuwa skutków ubocznych niacyny, przyjmowanie znacznie więcej niż zwykle zalecana dzienna dawka może wywołać nieprzyjemne sytuacje fizyczne. Oto kilka przykładów skutków ubocznych niacyny, które mogą wskazywać na potrzebę dostosowania spożycia tej witaminy.
Być może najczęstsze działania niepożądane niacyny dotyczą zaczerwienienia twarzy i nagłego uczucia ciepła na twarzy i górnej części ciała. Podczas przyjmowania dawek przekraczających 75 mg może wystąpić krótki okres, w którym twarz robi się gorąca, a skóra nabiera jasnoczerwonego odcienia, jak gdyby osoba była zawstydzona. W większości przypadków zaczerwienienie rozpocznie się w ciągu pięciu do dziesięciu minut po zażyciu niacyny i będzie trwało do pół godziny. Podczas gdy niektórzy uważają, że zaczerwienienie i ciepło są nieco niewygodne, inni uważają to za przyjemne.
Ludzie, którzy czują się niekomfortowo z tym efektem ubocznym niacyny, mogą wybrać sformułowaną wersję niacyny, która nie powoduje zaczerwienienia. Jednak istnieje pewna różnica w opiniach, czy beznaczyniowa niacyna zapewnia takie same korzyści zdrowotne jak zwykłe suplementy niacyny. Aby ustalić, która forma niacyny będzie dla Ciebie najlepsza, skonsultuj się z lekarzem.
Inne działania niepożądane niacyny są zwykle bardziej kłopotliwe. U niektórych osób skutki uboczne nadmiernej ilości niacyny obejmują uczucie wzdęcia i okresy wzdęć. Mogą również wystąpić nudności i biegunka, szczególnie jeśli nadmiar niacyny jest przyjmowany bez jedzenia. Kilka osób może odkryć, że odczuwa nagły spadek ciśnienia krwi jako efekt uboczny niacyny.
Mogą wystąpić bardziej poważne skutki uboczne niacyny, zwłaszcza gdy spożywane są duże dawki witaminy. Może wystąpić niewyraźne widzenie, a także rozwój suchej łuszczącej się skóry. U niektórych osób dalsze spożywanie zbyt dużej ilości niacyny może prowadzić do żółtaczki, a nawet problemów z wątrobą.
Na szczęście nawet wysokie dawki niacyny nie są śmiertelne. Jednak różne działania niepożądane niacyny mogą wahać się od łagodnego i nieco denerwującego do przedłużającego się i niezwykle bolesnego. Jeśli lekarz zalecił przyjmowanie suplementu niacyny, koniecznie poproś o podanie określonego zakresu dawek. Jeśli wystąpią jakiekolwiek niepożądane skutki uboczne, natychmiast skonsultuj się z lekarzem. W wielu przypadkach proste dostosowanie dawki zmniejszy lub nawet wyeliminuje wszelkie skutki uboczne niacyny, które są zbyt nieprzyjemne, aby poradzić sobie z nimi codziennie.