Jaké jsou vedlejší účinky niacinu?

Niacin, také prodávaný jako vitamín B3 nebo niacinamid, je nezbytný pro zdravou funkci těla. Mezi mnoha aplikacemi niacin napomáhá při udržování zdravé pokožky, fungování trávicího systému a při dosahování a udržování emoční rovnováhy. Zatímco mnoho lidí nezaznamenává žádné vedlejší účinky niacinu, užívání mnohem více, než je obvyklé doporučené denní množství, může vyvolat některé nepříjemné fyzické situace. Zde je několik příkladů nežádoucích účinků niacinu, které mohou naznačovat, že je třeba upravit příjem tohoto vitaminu.

Snad nejběžnější vedlejší účinky niacinu mají co do činění se sčervenáním obličeje a náhlým pocitem tepla v obličeji a horní části těla. Při užívání dávek přesahujících 75 mg může dojít k krátkému období, kdy se obličej zahřeje a pokožka zaujme jasně červený odstín, jako by byl jedinec v rozpacích. Ve většině případů začne oplachování do pěti až deseti minut po užití niacinu a bude pokračovat až půl hodiny. Zatímco pro některé je proplachování a teplo poněkud nepříjemné, jiní vnímají pocit příjemně.

Lidé, kteří jsou s tímto niacinovým vedlejším účinkem nepohodlní, se mohou rozhodnout pro formulovanou verzi niacinu, která nezpůsobí návaly horka. Existuje však určitý názor na to, zda niacin bez splachování poskytuje stejné zdravotní přínosy jako běžné doplňky niacinu. Chcete-li zjistit, která forma niacinu by byla pro vás nejlepší, poraďte se se svým lékařem.

Jiné vedlejší účinky niacinu bývají obtížnější. U některých lidí mezi vedlejší účinky příliš velkého množství niacinu patří pocit nafouknutí a období periody plynatosti. Může se také objevit nevolnost a průjem, zejména pokud je nadbytek niacinu užit bez jídla. Jen málo lidí může zjistit, že jako vedlejší účinek niacínu dochází k náhlému poklesu krevního tlaku.

Existují závažnější vedlejší účinky niacinu, které se mohou objevit, zejména při konzumaci megadóz vitaminu. Může se objevit rozmazané vidění a také vývoj suché šupinaté kůže. U některých lidí může pokračující konzumace příliš velkého množství niacinu vést ke žloutence a dokonce k problémům s játry.

Naštěstí ani vysoké dávky niacinu nejsou fatální. Různé vedlejší účinky niacinu se však mohou pohybovat od mírných a mírně nepříjemných až po dlouhodobé a velmi bolestivé. Pokud váš lékař doporučil užívat niacinový doplněk, zkuste vyzkoušet konkrétní rozmezí dávek. Pokud zaznamenáte jakékoli nežádoucí účinky, které jsou nepříjemné, okamžitě se poraďte se svým lékařem. V mnoha případech jednoduchá úprava dávky minimalizuje nebo dokonce eliminuje jakékoli vedlejší účinky niacinu, které jsou příliš nepříjemné na to, aby se daly řešit každý den.