Hvad er bivirkningerne af Niacin?
Niacin, der også sælges som vitamin B3 eller niacinamid, er afgørende for kroppens sunde funktion. Blandt dens mange anvendelser hjælper niacin med at opretholde sund hud, fordøjelsessystemets funktion og opnåelse og opretholdelse af følelsesmæssig balance. Mens mange mennesker ikke oplever bivirkninger fra niacin, kan det at tage markant mere end den sædvanlige anbefalede daglige mængde udløse nogle ubehagelige fysiske situationer. Her er nogle eksempler på bivirkningerne af niacin, der kan indikere, at der er behov for at justere indtagelsen af dette vitamin.
Måske har de mest almindelige bivirkninger af niacin at gøre med ansigtsskylning og en pludselig varmefølelse i ansigtet og overkroppen. Når man tager doser, der overstiger 75 mg, kan der være en kort periode, hvor ansigtet bliver varmt, og huden får en lys rød farvetone, som om personen er flov. I de fleste tilfælde vil skylningen begynde inden for fem til ti minutter efter indtagelse af niacinen og fortsætte i op til en halv time. Mens nogle mennesker finder rødmen og varmen noget ubehagelige, finder andre fornemmelsen behagelig.
Mennesker, der er ubehagelige med denne niacinbivirkning, kan vælge en formuleret version af niacin, der ikke forårsager skylning. Der er dog en vis forskel i opfattelsen af, om skyllefri niacin giver de samme sundhedsmæssige fordele som almindelige niacintilskud. For at bestemme, hvilken form for niacin der er bedst for dig, skal du kontakte din læge.
Andre bivirkninger af niacin har en tendens til at være mere besværlige. Hos nogle mennesker inkluderer bivirkningerne af for meget niacin en følelse af at være oppustet og opleve perioder med flatulens. Kvalme og diarré kan også forekomme, især hvis den overskydende mængde niacin tages uden mad. Et par mennesker kan opleve, at de oplever et pludseligt fald i blodtrykket som en niacin-bivirkning.
Der er mere alvorlige bivirkninger af niacin, der kan forekomme, især når der konsumeres megadoser af vitaminet. Sløret syn kan finde sted såvel som udviklingen af tør skællende hud. Hos nogle mennesker kan et fortsat forbrug af for meget niacin føre til gulsot og endda problemer med leveren.
Heldigvis er selv høje doser niacin ikke dødelige. Imidlertid kan de forskellige bivirkninger af niacin variere fra mild og lidt irriterende til langvarig og ekstremt smertefuld. Hvis din læge har anbefalet, at du tager et niacin-supplement, skal du sørge for at bede om et specifikt doseringsinterval for at prøve. Hvis du oplever bivirkninger, der er ubehagelige, skal du straks kontakte din læge. I mange tilfælde vil en simpel justering af doseringen minimere eller endda eliminere bivirkninger af niacin, der er for ubehagelige til at håndtere på daglig basis.