Wat kan ik doen aan enkel tendinitis?

Peesontsteking aan de enkel is een aandoening die de pees beïnvloedt die zich onder het benige, knopvormige deel van de enkel bevindt; het wordt de posterieure tibiale pees genoemd. Peesontsteking in de enkel kan optreden wanneer de pees overmatig veel stress krijgt. Bijvoorbeeld, teveel stress kan het gevolg zijn van bepaalde sportactiviteiten. Tennis, voetbal, honkbal en basketbal zijn enkele voorbeelden van sporten die de enkels onder spanning zetten. Iedereen kan tendinitis van de enkels ontwikkelen, maar degenen die niet goed zijn geconditioneerd voor lichamelijke inspanning, kunnen meer risico lopen; platvoetige personen kunnen er ook meer vatbaar voor zijn.

De behandeling van enkel tendinitis omvat meestal het verlichten van pijn en het verminderen van ontstekingen. Vaak kan enkel tendinitis thuis worden behandeld. Om enkel tendinitis thuis te behandelen, is het het beste om elke activiteit te stoppen die tot de pijn heeft geleid. Dit betekent dat als de patiënt aan het sporten was, hij een tijdje moet stoppen. Doorgaan met de sportactiviteit zal de conditie alleen maar verergeren. Voor extreme gevallen die niet op thuisbehandeling reageren of die ernstige pijn veroorzaken, is het een goed idee om naar een arts te gaan.

Vervolgens moet een persoon met deze aandoening zijn enkel minstens 48 uur laten rusten en er zoveel mogelijk van af blijven. Het kan ook helpen om een ​​ijspak op het gebied te leggen. In plaats van uren achter elkaar ijs op het gebied te houden, kan het echter nuttiger zijn om een ​​ijspak ongeveer 20 minuten te gebruiken en deze vervolgens weer uit te nemen, waarbij de 20 minuten durende ijspakbehandeling meerdere keren per dag wordt herhaald. Een speciale ijspak of cold pack kan worden gebruikt als er een beschikbaar is. Als dit niet het geval is, kan de patiënt er een maken door gemalen ijs in een plastic zak te doen en het met een handdoek te kloppen.

Compressie kan ook helpen bij de behandeling van enkel tendinitis. Het helpt de hoeveelheid zwelling die de patiënt ervaart te verminderen. Speciale compressieverbanden, zoals elastische wraps, kunnen hiervoor werken. Het is echter een goed idee om een ​​arts te vragen welk type het beste wordt gebruikt voor het letsel. Bovendien moet de patiënt haar enkel boven het hartniveau houden. Dit kan worden bereikt door een kussen of twee onder de enkel te leggen die al op een bed, bank of zachte voetenbank is gelegd.

Ontstekingsremmende medicijnen kunnen nuttig zijn bij de behandeling van tendinitis van de enkel. Over het algemeen moeten degenen die zonder recept verkrijgbaar zijn, zoals ibuprofen, voldoende pijnverlichting bieden. Acetaminophen en aspirine zijn andere vrij verkrijgbare alternatieven. Als deze onvoldoende verlichting bieden, kan een arts iets sterkers voorschrijven na het onderzoeken van deze enkelblessure.