Co mogę zrobić z zapaleniem ścięgien skokowych?

Zapalenie ścięgna kostki jest stanem, który wpływa na ścięgno znajdujące się pod kościstą częścią kostki; Nazywa się to tylnym ścięgnem piszczelowym. Zapalenie ścięgna kostki może wystąpić, gdy ścięgno otrzyma nadmierny stres. Na przykład zbyt duży stres może wynikać z niektórych zajęć sportowych. Tenis, piłka nożna, baseball i koszykówka to kilka przykładów sportu, które obciążają kostki. Każdy może rozwinąć zapalenie ścięgien, ale ci, którzy nie są dobrze uwarunkowani do ćwiczeń fizycznych, mogą być bardziej zagrożone; Osoby płaskie mogą być również bardziej podatne na to.

Leczenie zapalenia ścięgien kostki zwykle obejmuje łagodzenie bólu i zmniejszenie stanu zapalnego. Często zapalenie ścięgna kostki można leczyć w domu. Aby leczyć zapalenie ścięgien w domu, najlepiej jest zatrzymać działanie doprowadziły do ​​bólu. Oznacza to, że jeśli pacjent uprawiał sport, musi zatrzymać się przez pewien czas. Kontynuacja aktywności sportowej tylko pogorszy ten stan. Do ekstremalnego przypadkuS, które nie reagują na leczenie domowe lub wymagają silnego bólu, wizyta lekarza jest dobrym pomysłem.

Następnie osoba z tym stanem musi odpocząć kostkę przez co najmniej 48 godzin, pozostając z dala od tego, jak to możliwe. Może to również pomóc w umieszczeniu pakietu lodu na tym obszarze. Zamiast utrzymywania lodu w okolicy przez wiele godzin, może być bardziej pomocne użycie pakietu lodu przez około 20 minut, a następnie ponownie go zdjąć, powtarzając 20-minutowe leczenie lodem kilka razy dziennie. Jeśli jest dostępny, można użyć specjalnego pakietu lodu lub zimnego pakietu. Jeśli nie, pacjent może zrobić jeden, wkładając zmiażdżony lód do plastikowej torby i rapując go ręcznikiem.

Kompresja może również pomóc w kontaktach z zapaleniem ścięgien kostki. Pomaga zmniejszyć obrzęk, którego doświadcza pacjent. Specjalne bandaże kompresyjne, takie jak elastyczne opakowania, mogą działać w tym celu. To jednak dobry pomysłZapytaj lekarza, który typ jest najlepiej stosowany do urazu. Dodatkowo pacjent powinien utrzymać kostkę podwyższoną nad poziomem serca. Umieszczenie poduszki lub dwóch pod kostką, która jest już podniesiona na łóżku, na kanapie lub amortyzowanym podnóżek, może to osiągnąć.

Leki przeciwzapalne mogą być pomocne w leczeniu zapalenia ścięgien kostki. Zasadniczo te, które można kupić bez recepty, takie jak ibuprofen, powinny zapewnić wystarczającą ulgę w bólu. Acetaminofen i aspiryna to inne bez recepty alternatywy. Jeśli nie zapewniają one wystarczającej ulgi, lekarz może przepisać coś silniejszego po zbadaniu tego urazu kostki.