Co mogę zrobić z zapaleniem ścięgna kostki?
Zapalenie ścięgna kostki jest stanem, który wpływa na ścięgno znajdujące się pod kostną częścią gałki w kształcie gałki; nazywa się to tylnym ścięgnem piszczelowym. Zapalenie ścięgna kostki może wystąpić, gdy ścięgno jest nadmiernie obciążone. Na przykład zbyt duży stres może wynikać z niektórych zajęć sportowych. Tenis, piłka nożna, baseball i koszykówka to niektóre przykłady sportów, które obciążają kostki. Każdy może rozwinąć zapalenie ścięgien kostki, ale ci, którzy nie są dobrze uwarunkowani do ćwiczeń fizycznych, mogą być bardziej narażeni; osoby z płaskostopiami również mogą być na to bardziej podatne.
Leczenie zapalenia ścięgien kostki zazwyczaj obejmuje łagodzenie bólu i zmniejszenie stanu zapalnego. Często zapalenie ścięgien kostki można leczyć w domu. Aby leczyć zapalenie ścięgien kostnych w domu, najlepiej jest zatrzymać wszelkie działania prowadzące do bólu. Oznacza to, że jeśli pacjent uprawiał sport, musi zatrzymać się na pewien czas. Kontynuacja aktywności sportowej tylko pogorszy stan. W skrajnych przypadkach, które nie reagują na leczenie domowe lub wiążą się z silnym bólem, dobrym pomysłem jest wizyta u lekarza.
Następnie osoba z tym schorzeniem musi oprzeć kostkę przez co najmniej 48 godzin, starając się nie wchodzić w nią tak długo, jak to możliwe. Może również pomóc w umieszczeniu okładu z lodu na tym obszarze. Zamiast utrzymywać lód na tym obszarze przez wiele godzin, bardziej pomocne może być użycie okładu z lodu przez około 20 minut, a następnie zdejmowanie go ponownie, powtarzając 20-minutowe leczenie okładem lodowym kilka razy dziennie. Jeśli jest dostępny, można zastosować specjalny okład lodowy lub zimny. Jeśli nie, pacjent może go zrobić, wkładając pokruszony lód do plastikowej torby i stukając go ręcznikiem.
Kompresja może również pomóc w leczeniu zapalenia ścięgien kostki. Pomaga zmniejszyć obrzęk, którego doświadcza pacjent. W tym celu mogą działać specjalne bandaże uciskowe, takie jak elastyczne opaski. Warto jednak zapytać lekarza, który typ najlepiej zastosować w przypadku urazu. Dodatkowo pacjentka powinna trzymać kostkę uniesioną powyżej poziomu serca. Można to zrobić, umieszczając poduszkę lub dwie pod kostką, która jest już uniesiona na łóżku, kanapie lub miękkim podnóżku.
Leki przeciwzapalne mogą być pomocne w leczeniu zapalenia ścięgien kostki. Ogólnie rzecz biorąc, te, które można kupić bez recepty, takie jak ibuprofen, powinny zapewniać wystarczającą ulgę w bólu. Acetaminofen i aspiryna są innymi dostępnymi bez recepty alternatywami. Jeśli nie zapewniają one wystarczającej ulgi, lekarz może przepisać coś mocniejszego po zbadaniu urazu kostki.